"300 spartan workout"

"Aby aktorzy nabrali odpowiedniej tężyzny fizycznej, przed rozpoczęciem zdjęć zrealizowano intensywny, 6-tygodniowy trening dla przyszłych Spartan, którzy byli najlepiej wytrenowaną i zaprawioną w bojach armią tamtego okresu."

Źródło: Filmweb 300 spartan





Link do treningu: http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35

Dodam tylko że w USA ten trening ostatnio jest bardzo popularny

chcialbym zaczac ten trening, ma ktos strone gdzie pisalo by po polsku co dokladnie trzeba wykonywac ile seri itp.

koksu im dali i tyle

Było o domowym treningu 300 spartan w dziale "Trening w domowych warunkach". Tylko że tamten trening przewidziany jest na ok.16 tygodni.

najlepszy trening jaki robiłem a trwało to 6 tygodni.
dojechałem do 23 podciągnięć w 1 serii i 16 w 2 serii.reszta po 50. największy problem miałem z martwym ciągiem ,dłonie mi siadały-i musiałem zmieniać uchwyt w trakcie ćwiczenia.suplementy-glutamina,kreatyna,bcaa,proteiny,guaranA.
naprawdę działa!
pozdr.
T

Gratuluję archeologicznego zacięcia

w końcu kamikadze...