Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja po treningu

2 serie wiosłowania sztangą podchwytem 8 powt. 90kg

lajcik był.

zaraz posiłek.

potem odpoczynek.Cały tydzień był dla mnie niezwykle męczący.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

kurde zastanawialem sie czy zjadlem rano porcje Cp
ale zauwazylem ze miarka jest umyta wiec chyba tak

King jakie jeszcze cwiczenia stosujesz na plecki?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-10 12:25:59

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

w tym planie mam wiosłowanie podchwytem i ściąganie drążka do klatki.

w nast. dam sobie chyba ściąganie drążka jako pierwsze, bo z tym najgorzej niestety.

a wiosło zawsze miałem dobre.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

ja wioslowale 80kg
ale teraz po kontuzji barku, to cos slabo to widze...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja mam cały czas rozwalony bark

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

ja już prawie 2 lata na siłowni zdanej kontuzji nie miałem tylko na początku bule pleców no i nieraz jakiś nadgarstek bolał a tak to ciągle zdrowy i oby tak dalej