jak trenować w domu

Mam problem. Mam 185 cm i ważę tylko 70 kg. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni. Czy mógłbyś mi zaproponować jakiś trening domowy (posiadam tylko hantle). Chciałbym przybrać na masie. z góry dziękuje

nie bój się zmiany na lepsze

Poczytaj prosze wiecej w tym dziale, jesli nie znajdziesz odpowiedzi napisz ponownie

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zajrzyj tez tutaj na trening domatora

Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Ja mam 190 cm wzrostu ale waże 72 kg tylko 2 kg więcej. A co do treningu w domu to hantlami można śmiegać na : bicepsa :) to każdy wie, tricepsa nie wiem jak taki trening na tricepsa sie nazywa (???) ale wiem jak wygląda, i jeszcze możesz śmigać na rozpiętki czyli na rozpiętoś klaty. Jeśli wiesz co to rozpiętki to powinieneś wiedzieć jak śmiegać na nie

Peticker

wiem że mogę jeszcze wykonywać 3 ćwiczenia na barki, unoszenie w górę w boki i przed siebie (to tak nawiasem) na tricepsy 2 ćwiczenia wyrzucanie przedramienia i unoczenie zza glowy, ale znalazłem siłkę więc chyba się skuszę.


nie bój się zmiany na lepsze

http://www.kulturystyka.pl/atlas/  Tam naprawdę jest wszystko dokładnie opisane. Polecam.

I tak najlepsze sa pompeczki i drazeQ)))))

"(...)Jednakże wielcy ludzie nie rodzą się wielkimi, tylko się nimi stają(...)"- Mario Puzo (Ojciec Chrzestny)

BRASSI