Split po ACT, nadaje sie?

a mozesz chodzic w pozostale dni tygodnia? Jak tak to mozesz przeciez chodzic wt cz sob albo pn cz sob, przeicez nie wazne kiedy bedziesz mial te 2 dni odpoczynku pod rząd... Uparłeś sie na te 4 dni Z Kreatyna na razie daj sobie luz, wezmiesz ją jak pojawi sie pierwszy powazniejszy zastój na razie na sucho tez duzo osiagniesz i postaraj sie zadbac o diete, jak nie mozesz to prznajmniej wiecej jedz i postaraj sie spozywac jajka (kiedyś kulturyści wlasnie tak robili mase) PZDR

Aha w sumie fakt :P cóż uparty jestem i kreatynę i tak łyknę ;d ale fakt faktem ze wolałbym chodzić 4x w tygodniu pozatym w weekend nie bardzo mam czas.

no jak tam chcesz Twoj wybor i Twoja (niestety) strata, w kazdym razie ja odradzam ta kretke a co trenowania 4 x na tydzien to jak nie mozesz w srode i weekend to zostaje Ci pn wt cz pia czyli zawsze mialbys 2x pod rzad a to nie za dobrze w przypadu FBW i mozesz osiagnac efekt odwrotny do zamierzonego

Aha cóż więc może jakoś się zmobilizuje w weekend jeżeli tak to wygląda :P a jak z zamiennikiem martwego ciągu?

martwy ciag to podstawa w lapaniu masy tak samo jak przysiady kazdy Ci to powie wiec jak nie za bardzo Ci idzie to rob z mniejszym ciezarem (pamietaj to nie wstyd)

Wiem tylko, że problem jest w tym, że hard gainer napisał mi abym robił rumuński martwy ciąg który totalnie mi nie wychodzi ;s ( klasyczny lubię robić )

robiąc klasyczny MC za bardzo obciazysz kolana (masz przeciez jeszcze przysiady) a tyl ud troszke bedzie zaniedbany wiec postaraj sie troszke przy tym RDL (rumunski martwy ciag) kosztem ciezaru pracuj nad technika - wiesz nikt nie mowil ze bedzie latwo NO PAIN NO GAIN z czasem to docenisz a moze nawet polubisz.

Pozdro i rośnij duży i zdrowy

otry_waria

kompletnie nie rozumiem twojego podejscia.
to staraj sie robic tak ,aby ci wychodzilo.
tylko nie placz!


PS.
bardzo ladnie kaczi_m


Zmieniony przez - hardgainer w dniu 2008-01-09 15:11:19

Cóż zacząłem tym planem z dietą i idzie całkiem fajnie tylko mam kilka pytam do hardgainer'a mianowicie mógłbyś podesłać video z wiosłowaniem w opadzie? Ile ludzi tyle teorii co do techniki tego ćwiczenia przynajmniej w mojej siłowni :P
Aha i jak robie RDL to czuje prostowniki tak jak w podnoszeniu tułowia z opadu czy może inaczej?

Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2008-01-16 20:47:30