pierwsza odzywka...

Witam.
Zastanawiam sie jakie odzywki kupic...
Cwicze na silowni ponad rok z przerwami na wkaacje i ferie(cwiczenia domowe). Chodze na silownie dwa razy w tygodniu we wtorek i czwartek i spedzam tam okolo 2 godzin. Mam 20 lat, mierze okolo 194 cm i waze 93 kg. Biceps 40cm...Wyciskanie na laweczce plaskiej okolo 110kg. Budowa ciala... szczupla(normalna bez nadmiernego tluszczu)... Przez ten rok cwiczylem na sucho nie bralem zadnych odzywek czy suplementow. Jedyne co stosowalem to red bull przez silownia i plush po silowni. Postanowilem cos zakupic ale interesuja mnie odzywkki rozsadne cenowo, a zarazem skuteczne i dobre. Zastanawailem sie na d kreatyna... To bedzie pierwsza odzywka wiec chyab nei powinna byc mocna jak myslicie ?
co mi polecacie ?

zwykłe mono CI wystarczy na pierwszy cykl i kreatyna to suplement a nie odzywka

Ja bym zaczął od prawidłowego Odżywnia bo bez tego ciezko cos zbudować

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Dodatkowo jako uzupełnienie tej diety jesli nie zdolasz wszystkiego dostaraczyć Białko / Gaineery / Buli - Profi Whey Mass, Top Mass itp.

a na piewszy cykl Kreatynowy zwykły monohydrat kreatyny albo jabłczan kreatyny

np Zilona Kreatyne Vitalmaxa (Bardziej Rozdrobniona)
w Kapsach Mega Capsy Olimpa
Albo Jabłczan Kreatyny TCM czy Prosty Stack Cell Pump

Ale bez odpowiedniego odżywnia na nie wiele sie to zda

...a co myslicie o.... CREAPURE PYRUVATE kreatyna OLIMP

tutaj masz

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=pirogronian


Nie widziwiaj i kup mono lub jabłczan