HST z priorytetem na barki??

Witam chcialbym zaczać pierwsze hst, trening z priorytetem na barki. Jak to powinienem rozpisac?? Narazie wybralem sobie podstawowe cwiczenia:

Przysiady
martwy ciag(co drugi trening)
wspiecia na palce
wyciskanie na barki
Wyciskanie skos(czy lepiej plasko??)
sciaganie wyciagu gornego do klatki podchwytem(czy neutralnie??)
pompki na poreczach
wioslowanie jednoracz

dodać jakieś cwiczenie na barki, np wznosy bokiem lub w opadzie?? czy moze zamiast wyciskania dac podciaganie sztangi??

piorytet charakteryzuje sie tym ze trenujesz dana partie mocniej czyli np wiecej cwiczen lub wiecej serii.

w zwiazku z tym ze to moje pierwsze hst to zobacze jak bedzie roslo i najwyzej dodam wznosy bokiem od 10tek