cel:nie zmieścić sie motocyklową kurtkę.

Witam wszystkich. Moim celem i marzeniem jest urosnąć do tego stopnia, bym na wiosne musiał zmienić kurtke i spodnie motocyklowe.Czemu tak?Poprostu pozwala mi to na lepszą wizualizacje i wiekszy zapał do działań. Troche o sobie. Mam prawie 28 lat(wodnik).Mam ok 184cm, waże w tej chwili ok 82kg. Ogólnie wyglądam na chudego. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów.Miałem chyba z rok przerwy w ostrych treningach,a może dwa. Ćwicze już w sumie od 10 lat. Postanowiłem zająć się głównie trzema najsłabszymi partiami:plecy, nogi i brzuch.Muszę także popracować nad górnymi partiami kl.piersiowej. Wspomagam się odzywką bialkową (8 czubatych łyżek+0,5 mleka /dzienie), pozatym normalnie się odżywiam. Trenuje ok 4- 5 dni w tygodniu, gdy czuje sie slabo biore dzien wolny. Jestem w tej chwili juz w trzecim tygodniu treningów. Pierwszy tydzien to byly raczej treningi, które miały obudzic mieśnie.Wiele parti w czasie treningu,po 2-3 serie, ok 15-20 powtorzen w serii,obciązenie średnio-lekkie Drugi tydzień:szokowanie mięśni + białko. Dziennie tylko 2 typy cwiczeń: sciaganie drązka i wioslowania w opadzie, przysiady i ciagi, wyciskania sztangietek i pompki pionowe na poreczach, brzuszki+ tylnie czesci nóg i lydki. Ilosc seri: ok 10-12, czasem piramidalne, czasem superserie, czasem oszukane (jestem zwolennikiem mieszania stylów, obciazen i form w celu doprowadzenia do upadku i mocnego zmęczenia mięśni) W tym tygodniu powoli mijają mi bule mięśniowe.Zrobiłem już treningi nóg, brzucha, góry klatki oraz dół pleców.
W tym momencie widze poprawę sylwetki.Żona też widzi .
Postaram się w najbliższym czasie zrobic dokładne pomiary.
Pozdrawiam.

Pomiary:
Wzrost: 184cm
Waga:82kg
obw.barków: 122cm
obw.klatki: 102,5cm
obw.ramie luz: 34cm
obw.biceps:37,5cm
obw.triceps:35,5cm
przedramie: 30,5cm
obw w pasie: 90cm
obw biodra: 100cm
obw uda: 53,5cm
obw kolana: 40,5cm
obw łydki: 38cm
szyja: 36cm

Ciekawie sie zapowiada, wklej Twoj trening, diete, i jak mozesz - jakieś fotki, żeby potem można było ocenić efekty.
Powodzenia :)

obw.ramie luz: 34cm
obw.biceps:37,5cm
obw.triceps:35,5cm

jak on to kurva zmierzył

Brakuje tylko obwodu kostki i pena

Jescze obwod glowy ..

Nie dziwcie sie, że ludzie tak piszą, skoro nawet w profilu sfd jest obwód "bicepsa", zamiast obwód ramienia. A skoro jest bicepsa, to może być i tricepsa.

HE HE HE.... "a to doobre jeest..."

Wystarczy raz zmierzyc bic rano na czczo ;]

..data o0 ^^

Do autora - robie porzadki w dziale. Nalezy dac nazwe tematu zgodna z regulaminem. Wybierz sobie co prowadzisz blog/dziennik. Zaproponuj nazwe. A ja zmienie odpowiednio.

To raz.

A dwa. Czy temat padl? Prosze o odpowiedz. Bo jak nie to laduje w smietniku.