Uciążliwa kontuzja stawu skokowego POMOCY

Witam
Mam problem ze stawami skokowymi a dokładniej z więzadłami w obu nogach, jedną skręciłem już 4 razy w ciągu nie całego roku a drugą raz. Będę chodził na rechabilitacje tej kostki skręconej 4 razy. , problem jest w tym że gram w piłkę nożną a te kontuzje mi uniemożliwiają treningi. Czy można stosować jakiś odżywki na moje więzadła które wzmocniły by mi je, i czy te odżywki są bezpieczne i co w ogóle powinienem robić z moimi nogami. Proszę o pomoc

Przejść rehabilitację / stosować opaski elastyczne.

Dzięki czy może jeszcze ktoś coś doradzić, kto znajdował sie w podobnej sytuacji jak ja....

mi niedawno noge wyciągneli z gipsu, ale 4 razy na rok to jakiś rekord. jw opaska kosztuje ok 10 zł. Odżywek raczej nie znajdziesz, ja łykałem glukozamine ale na wiązadła chyba nie działa

Ale czy zwykła opaska w ogóle coś da, bo te droższe za bardzo usztywniają staw a ja bym chciał zacząć treningi od razu po rechabilitacji?

Odrazu po rehabilitacji to lekarz stwierdzi czy możesz trenować. pewnie powie żebyś jeszcze oszczędzał noge i dobrze bo jak ją zaniedbasz to uraz sie odnowi i będzie po raz piąty
Ta zwykła opaski mi wystarczała, wspomaga staw i jednocześnie nie ogranicza ruchów. Musisz tylko uważać żeby dobrze dobrać rozmiar opaski.
Pozdrawiam

Dzięki
Dowiedziałem się od was więcej niż od tych lekarzy

w pewnym momencie wiezadla ktore byly wiele razy rozciagane (przez skrecenie) nie wroca juz do swojego wyjsciowego ksztaltu. powstana na nich blizny a to oznacza ze beda jeszcze bardziej wrazliwe na urazy (skrecenia). takze bledne kolo... trzeba dbac o siebie, rozciagac sie porzadnie przed treningiem i po no i najlepiej uzywac stabilizatorow. sa bardziej i mniej sztywne zalezy w jakim okresie od skrecenia sie je stosuje.