Cwiczenia na uda i posladki dla dziewczyny

Dieta jest, problem w tym ze chudnie wszedzi oprocz pupy i nog, tzn brzuszek elegancki wszystko git tylko ten dol jakis oporny. Trzeba wiec wziac sie za cwiczenia, co polecacie? Jakies wykroki, co jeszcze? Dziewczyna trenuje koszykowke rekreacyjnie. Z gory dzieki!

no tak juz jest ze kobiety na koncu chudna z ud i bioder, a faceci z brzucha. po prostu dalej musi trzymać diete i trenować.

https://www.sfd.pl/forum.asp?search=trenuj&forum_id=104&strona=1
w linku jest kilka watków z treningiem dla pań Michała. siodemkami jest bez sprzetu.

ale to wlasnie przez koszykowke ma problem z pupa...w sumie to wiekszosc koszykarek ma taki problem, z tym ze juz nie trenuje tak intensywnie jak kiedys wiec jakos mysle da sie "naprawic" ten problem...

ale jaki problem? za bardzo rozbudowany ma tylek czy za duzo tam tluszczu?

tluszczu to tak sie nie da spalac z dowolnej czesci ciala za bardzo za pomoca cwiczen, jakby tak bylo to kobiety nie musialy miec dylematu przy odchudzaniuale : talia jak u osy czy duzy biust. bo tak by najpierw robily diete masowa ze slodyczy na biust a pozniej cwiczeniami rzezbily dół :D.

no chyba sobie pupy koszykowka nie rozbudowala jak ciezarowcy?

Przysiady na jednej nodze , krzesełko :D

Wykroki i głębokie przysiady no i MC ale to już nie domowe, zajrzy do tego tematu: https://www.sfd.pl/Jenna_20/mini_redukcja_;-_blog-t337182.html
Jenna miała na myśli ujędrnienie swoich pośladków i zbicie cellulitu masz tam kilka porad specjalistów z tego co pamiętam.

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-01-06 11:37:48

1.Wypychanie bioder w leżeniu na plecach, kolana ugięte.
2.To samo, ale stopy oparte na podwyższeniu.
3.To co w 1. . ale łydki leżą poziomo na podwyższeniu, uda pionowo w pozycji wyjściowej.

1 działa bardziej na pupę, a 3 bardziej na dwugłowe. Oczywiście uczesniczy też "dolny grzbiet".