Dieta, poczatkujacy

Witam

prosze o ulozenie diety, co i jak i kiedy mam jesc.
Zeby bylo dobrze, najlepiej jak najtanszym kosztem
dodatkowo oczywiscie do tego wszystkiego mam odzywke (no shotgun)

ps: wzrost: 174cm waga: 63 kg

eee stary, a chce Ci się wogle przestrzegac diety?? To takie trudne ,tak samo jak czytanie... <IRONIA>

chodzi mi o to ze chociaz jakos mniej wiecej ja przestrzegal, zeby zmoja waga bylo lepij niz dotychczas

Wiesz na czym polega problem?... Tu raczej nie układa się diet dla kogoś... Mimo, że niektórzy nawet oferują wynagrodzenie za to... Każdy musi poczytać posty podwieszone, nauczyć się sporo, ułożyć własną dietę (można na wzór istniejących, zamieszczonych na forum) i dać ją wtedy do oceny.

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

Pozdrawiam!