trening hst do oceny

ułozyłem trening mam swoje maxy i wszystko tylko chodzi mi o serie w cwiczeniach a wiec:
wyciskanie na skosie 1 seria
wyciskanie hantli na skosie 2 serie
unoszenie przedramion ze sztanga stojac 1 seria
francus lezac 1 seria
wyciskanie z za karku 1 seria alebo unoszenie sztangierek bokiem w góre
martwy ciag 3 serie

przysiady 3 serie

prosze o ewentualna zamiane cwiczen dodanie seii aby było dobrze i jeszcze na czym ma polegac tydzien 7 i 8 jak z ciezarem?prosze o odpowiedź

czemu mi nikt nie chce pomudz?