FBW.... dlaczego większość uklada tylko 2 plany?

Witam...

Zastanawia mnie takie cos... Dlaczego większość ćwiczących FBW układa sobie plan systemem ABABABA... ?

Myślałem o wypróbowaniu FBW, ale tak sobie pomyślałem czy by nie zrobic systemu ABCABC... ?

3 razy w tygodniu i 3 razy rózne ćwiczenia... ? Nie będą to lepsze bodźce dla mięśni?

Pozdrawiam ;)

Będzie to więcej roboty i problem z wykombinowaniem tylu cwiczeń.
Na każdą partię 3 różne cwiczenia, a pamiętaj, że później będziesz je wszystkie musiał zmienic na inne.
Może Ci zabraqknac inwencji.

Optymalnym rozwiązaniem jest wybór systemu ABABAB, gdzie trening jest wykonywany 3x w tygodniu, a różny stopień intensywności dostarczanych bodźców zapewni metoda 15-10-5 i kolejno:

Trening A - 15 powtórzeń
Trening B - 10 powtórzeń
Trening A - 5 powtórzeń

Trening B - 15 powtórzeń
Trening A - 10 powtórzeń
Trening B - 5 powtórzeń

Jesteś wtedy w stanie dostarczyć takich bodźców żeby Twój organizm nie miał kiedy się przezwyczaic..
Oczywiście nikt nie każe Ci ćwiczyć takim planem jak wszyscy, bo dla jednych jest dobre to dla innych tamto.

yo

birhov - to tak troche zajeżdża mi tu hst :P

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Przeczytaj tu pełny art by georgu (świetny temat) :)

Przy HST są różne systemy podobnie jak tu.

yo

spoko, czytałem ;)

i o hst tez czytałem dosc szczegółowo ;)

Pozdro ;)

więc chyba wybiore wersje ABABABA...