prosze o ocene

No jak na 3 lata rewelki nie ma a jakies przerwy miales suple byly no i czy dieta jest...??

Od tamtego czasu cos poszlo ale powinno byc lepiej!
Ogolnie spoko to wyglada, ale przymasowac sie by zdalo!

Chudo troche ale ladnie to wyglada.

pozdro

Widać że powoli łapiesz masę :)
Trochę kosztem rzeźby moim zdaniem, ale inaczej się nie da w końcu.
Masuj do marca a potem rzeźba, i latem wk....aj ratowników na plaży ;)
Pzdr

Wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku. Popracuj nad klatką i kapturami. Tak na marginesie co z nogami? Pracujesz nad nimi?

całkiem fajnie sie to prezentuje

nogi oczywiście ćwicze raz w tygodniu jak inne partie mięśni. A foty wkleiłem po przerwie prawie dwu rocznej - nie miałem możliwości chodzić na siłownie: szkoła skoszarowana itp..
co do diety to nie jest źle, jem 3 posiłki w miarę o tych samych porach. i uzupełniam to gainerem 3x dziennie. Pracuję więc nie mam możliwości przyrządzania sobie posiłków częściej.
A co do ratowników to ja jestem ratownikiem - może nie plażowym javascript: test('');
javascript: test(''); ale strażakiem to też ratownik :)

Jest nieźle , popracuj nad kapturami

super lapa,sog.

fajnie przymasowales...