Ocencie efekty fotki

cisnienie nawet za male, a kase trzeba jeszcze skolowac wiec nie wiem ile

a ja preferuje bieganie naczczo mi samej pomogło (13 kg w 7 tyg) no ale wróciłam do wagi niestety:( A tak przy okazji czy zan ktos dobre spospby na utrzymanie wagi?

Odpowiednie odżywianie.
13kg w 7 tygodni - spaliłaś w ogóle coś tłuszczu? Przecież w tym masa tkanki mięśniowej jest. Gratuluje głodówki, poczytaj trochę. Bieganie na czczo jest nie odpowiednie, przynajmniej dla osób nie znających się w temacie

mysle ze jaby po biegu gdzies 20 minut po na czczo zapodalo sie jakis lekki posilke np twarog+jugurt to byloby ok mam racje?

Po biegu jesz normalny posiłek. Ew. 2 godz po