Jak ćwiczyc?

Witam mam 15 lat,waże 64kg i mam 172cm wzorstu.
i mam takei pytanko. Kupilem sobie neidawno ławeczke sztange i 2 hantelki i chciałbym zacząc trening tylko nie wiem jakie i jak poprawnie wykonywac cwiczenia na rózne miesnie:(
Mozre macie gdzies rozpisane rodzaje cwiczen? z góry wielkie dięki
Pozdrawiam.

W tym wieku najlepsza ogolnorozwojowka.

Masz jakis tam sprzet to oczywiscie FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

poczytaj to Cie troche rozjasni

uloz plan i wrzuc go tu, a ktos napewno poprawi
pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu jak zjedziesz na koniec stronki to masz wszystkie rodzaje ćwiczeń

Dzieki o to mi chodziło:)