Kobieta-ćwiczyć na siłowni czy nie?:( sama już nie wiem

Witam! Postanowiłam zasięgnąć rady osób tutaj,gdyż mój trener wydaje mi się osobą niekompetentną, tak zresztą jak dwoje innych w moim klubie. Dodam,że jest to duży i znany klub. Otóż zapisałam się do klubu żeby wyszczuplić nogi. Najpierw sama sobie ćwiczyłam aerobiki, aeroby( orbitrek,stepper, rowerek). Poszłam do trenera, gdyż znudziło mi się robić po roku cały czas to samo. Ułożył mi plan na siłowni po czym zaczęły mi się nogi rozrastać w mięśnie:( zamiast wyszczuplać to grubieć. Wydaje mi się,że to od ciężarów na nogi-czy u kobiet zdaje to egzamin? Odechciało mi się ćwiczyć na siłowni,bo nie widzę rezultatów a nawet pogorszenie:( a trenerzy bagatelizują problem i niechętnie odpowiadają na pytania. Co mam ćwiczyć w klubie fitness żeby wyszczupić nogi i brzuch? Króre maszyny są dobre na wyszczuplenie a nie umięsnienie ? Pozdrawiam wszystkich

daj fotkę to nóg to zobaczymy czy są tak umięśnione jak mówisz czy to po prostu tłuszcz

fotke nóg? nie mam:( ale sam trener powiedział ze badajac mi czyms tam poziom tluszczu a miesni,ze mam za duzo miesni, a tylko 10% tluszczu w ciele. Na prawde nogi mi sie pogorszyly od kiedy na silke chodze

a jakie ćwiczenia wykonywalas ze Ci tak nogi urosły ?

no np na takiej maszynie na nogi co się wypycha taka platforme...?:) i jeszcze jak sie lezy na brzuchu u ma ciezar pod kostkami. I przysiady z ciezarkami... Nie zrozumcie mnie zle,nie mam jakichs gigantycznuch nog ani mega grubych,po prostu od kiedy trener mi zapisal silownie to mi zbrzydly te nogi zamiast piekniec:)wiec postanowilam nie cwiczyc na silce,skoro mi to nie pasuje.tylko nie wiem czemu sie tak stalo.Czy zawsze u kobiet tak jest? obciazenia mialam 50

Zmniejszyc obciazenie, zwiekszyc ilosc powt.w seriach do tego odpowiednia dieta. Aeroby oczywiscie zostały? Czy tylko cwiczenia siłowe?? Dodaj basen, bieganie i bedzie dobrze

aeroby zostały:) duzo zmniejszyc obciazenia?do 30? wkurzaja mnie Ci trenerzy w klubie.chyba tylko facetom umieja ulozyc trening

A ile serii i powt. w danym ćwiczeniu?
Powt. mozesz dac 12-15.

Mozliwe ze Ci nogi poprostu tylko opuchły bo zaczelas cwiczyc z ciezarami.

Od kiedy juz cwiczysz siłowo? Bo jak od nie dawna to niemozliwe, ze Ci tak szybko mięsnie urosły.

tak poł roku

Przy obciążeniu 50 (kg?) nic dziwnego na wyszczuplenie zostaw uginanie nóg i dorzuć wykroki oraz martwy ciąg na prostych nogach (patrz Atlas Ćwiczeń w menu) z hantlami w rękach - obciążenie dobierz takie, żeby wykonywać po 25 powtórzeń (wyjdzie 50 wykroków w serii). Tak ćwiczą np. wyczynowe fitneski.
Btw jak przerwiesz gwałtownie, wróci tłuszcz, mięśnie zostaną i dopiero się dorobisz

Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-12-28 17:55:06

85 to Twój rocznik? Napisz ile masz wzrostu i jaka waga. Diete jakąś trzymasz czy brak? Wydaje mi się troche że wyolbrzymiasz problem, ale mogę się mylić