Czy dobrze?Co wybrać? progres seri czy nie? HST...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2363

zamiast podciągania na drazku zrobilbym sztange stojąc? bo nie mam drązka w silce:p ale mam wyciąg:)i czy moge dodac do pleców ściaganie wyciągu górnego? ale na triceps wywalić sciaganie wyciagu bo dipsy juz są.I czy nie za malo 1 cwiczenie na bary? moze te hantle w opadzie dodac?

płaska
dipsy
wioslowanie
wyciąg szeroko do klatki
martwy/przysiady
barki sztanga sprzed klatki
hantle w opadzie
biceps sztanga

Zmieniony przez - Mundek_NBA w dniu 2007-12-26 20:12:00

Tooooooooo wszystko:D

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale się zamotałem jak czytałem

generalnie ja jestem zwolennikiem mieszania ćwiczeń, w których angażujesz odpowiednio biceps/triceps.

mc/przysiady daj na początek jako, że jest to najcięższe ćwiczenie.

przysiady/mc
płaska
wiosłowanie
dipsy
Ściąganie drążka do klatki
wyciskanie sztangi z klatki

nie ruszałbym w ogóle tego unoszenia w opadzie/w bok.

biceps jak bardzo chcesz to rób 1 serię, co 2 trening.Ale wiosłowanie sztangą podchwytem i tak już powinno załatwić sprawę.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Mundek_NBA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2363

hmmmm no dobra wywale te hantle w opadzie:) i bicek bede co 2 trening robil:D moderator to poslucham:D ale nie zaniedbam za bardzo tylnich i bocznych barkow? chyba ze z klatki angazuje cale baary:)

Tooooooooo wszystko:D

...