Redukcja?

wiec tak chce spalic tluszczyk mam go wsumie tylko na brzuchu i moje pytanie czy jak obliczylem ze mam spozywac dzinnie 2200 kcal to jezeli dodam do tego jeszcze areoby cos zaczne chudnac czy musze jeszcze obciac kcal do 2000 a moze i nizej?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70,5

Wzrost: 178

Obwód klatki: 96-98

Obwód ramienia: 32,5

Obwód talii: 86-88

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, silownia trzy razy,no teraz zima to nigdzie nie chodze ;(

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole

Odżywianie: diete mam

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: jestem wegetarianinem :p

Stan zdrowia: ??

Preferowane formy aktywności fizycznej: cos sie wymysli

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: tak

a jeszcze jezeli chodzi jakie bym chcial aeroby stosowac to HIT. Moze byc cos innego jestem otwarty na propozycje.

Masz spożywać 2000kcal
W tym aeroby i jakikolwiek inny wysiłek uwzględniając w diecie

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-26 14:19:08

Aha a jeszcze takie pytanie bo jak bym mial biegac to chcial bym po silowni czy zjesc cos i dopiero isc biegac?

Jeżeli do razu po siłowni to nic nie jedz