Co na masę ?

Witam
Mam 17 lat ważę ok 44kg, wzrostu ok 158cm , ćwiczę od jakieś 1,5 roku na worku treningowym + hantle po 6kg.
Co mógłbym brać na przyrost masy , żeby to nie wpływało na mój organizm negatywnie ,mam chorobę Leśniowskiego-Crohna
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html - tu masz wszystko o odrzywianiu

Nie chodzi mi o jakieś zasady odżywiania itp. (poza tym nie znalazłem tego o odżywkach)
Chcę po prostu wiedzieć jaka odżywka mi nie zaszkodzi.
Pozdrawiam

Tez wczesniej myslalem ze jak bede jadl odzywki to bede tył ale wkoncu przekonalem sie ze odzywki to tylko dodatek; najwazniejsza jest dieta...

A dlaczego tak Ci zależy żeby jeść odżywki?
Przyłóż się do jedzenia i to wystarczy... odwiedź podwieszony temat w dziale dużo wiedzy z niego można zaczerpnąć.

Jeżeli odżywka da ci lepsza motywacje i sasmopoczucie to kup jakiegoś gainera, jeżeli nie to dieta...

Czyli najaważniejsza jest dieta a nie odżywka.
Więc poczytam sobie o diecie i dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Pozdrawiam

wszyscy pisza tak że najważniejsza dieta ale to nie wszystko czasami choć sie starasz dieta nie pomaga i nie mówie tu że jest żle ułożona czasami dla takiej osoby pomocny jest gainer nie tylko motywuje ale pozwala dostarczyć dodatkowych składnikow gdy nie jesteśmy głodni. Kup gainera i nic z supli poza nim i raz na dzien powinno pomóc