Brzuch ... jak wyrobic jakies miesnie /spalic tluszcz

Witajcie , dużo czytałem na forum o tym problemie , spotkałem nawet podobne do moich ... ale jednak chce zapytać. Spotkałem sie z poradami typu obciąć kcal , zmienić na chleb żytni etc. ale problem w tym ,że ja już nie słodzę herbaty , jem bułki razowe moje zapotrzebowanie to chyba okolo 2000tys kcal noi powiedzmy ze raczej je spożywam . Jestem też stosunkowo chudy mam 65.5- 66kg przy wzroście 177-178 cm ( w wakacje ważyłem i do listopada 62.5 -63 kg) mięśnie brzucha jakieś mam bo coś widać natomiast mam też na brzuchu tłuszcz odłożony , kiedy sobie siade no to wiadomo widac "zwałki " kiedyś kiedy miałem nadwage no tłuszcz także magazynowal sie na brzuchu , posladkach oraz udach chyba glownie niestety troche z tego zostało mi do dzisiaj , no pośladkach też mam troche i o ile brzuch staram sie trnować brzuszkami to na pośladki nigdy nie mialem pomysłu :/ ... macie jakieś porady co do tkanki na brzuchu i na posladkach ? ograniczenie kcal nie wiem czy jest dobrym pomyslem bo przeciez te 2000 to i tak jest juz chyba nie duzo :)

w wakacje kiedy mierzylem poziom tkanki na jakis stronkach to mi wychodzilo 5-6 % :O a i tak na btrzuchu mialem ...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65-66kg

Wzrost: 177-178

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: szkoła, cwiczenie w domu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje

Stosowane wcześniej diety: MŻ

Chłopcze idzie zima masuj, później an lato zrobisz redukcję. Zapisz się na siłownie. Przy takim wzroście i takie jwadze trudno aby nie było widać mięśni brzucha

j/w zrobisz sobie wycinkę na wakacje teraz zima więc trzeba się zmasować :D

Może nie każdy chce masowac pomyślcie czasem o tym

Co do twojego pytania polecam a6w polecam bardzo dobry trening brzucha jednoczesnie spalisz tluszcz i zrobic miesnie

bolunuk a jak będziesz gadał z anorektyczką to też jej będziesz mówił który trening będzie lepszy na 'zrzucenie' wagi?

nie no chlopaki :D nie bierzcie mnie za anorektyka , faktycznie myśle że waga optymalna dla mnie to było bo cos pomiedzy 68-70 kg mam nadzieje ,że jeszcze urosne chociaz do 180 to nawet wieksza waga , ale prawda jest tez taka ,że nie mam czasu na siłke niestety :/ i to nie jest wymysł tylko jak wracam do domu ze szkoly o 5 czy 6 wieczor to jestem tak zmeczony ,że nie mam ochoty na nic a jeszcze do szkoly sie przygotowac trzeba :/ wiec staram sie pompowac w domu , robic brzuszki (chociaz nie lubie:D) pompowac lubie ;d noi przedramie cwicze sciskaczami kupie tez moze jakies hantle ... natomiast z brzuchem macie jakis pomysl ? bo cos widac powinno byc:D

Trening siłowy brzucha, nic więcej.

A więc tak na pewno dobre zmasowanie Ci nie zaszkodzi. No ale rób jak uważasz ale czasami na prawdę warto kogoś innego posłuchać. Wiesz ja np. mam ten sam problem ale jakoś z tym faktem żyję za nie długo zacznę sobie cykl a później wycinka i będzie ładnie na wakacje więc pomyśl trochę o tym. A że ze szkoły wracasz niektórzy po dniu pracy mają jeszcze siłę pomachać żelastwem więc nie gadaj mi tutaj o szkole i niby o odrabianiu lekcji ;]

czyli brzuchy czy a6w czy co ? co bedzie najlepsze ?

a masz drazek?? bo jak tak to polecam ABS II - swietne na brzuch, a i rece sobie wzmocnisz

Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-20 00:47:47

oczywiście ,że mam :) ok dzieki za porady :)