Co jeść/nie jeść w Święa?

Hej, mam takie pytanko apropos zbliżających się Świąt,a dokładnie menu świątecznego.Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej,zbilansowanej,moja dzienna dawka kcalori wynosi mniej więcej 1200,ćwiczę siłowo 3 razy w tyg(trening ACT) plus aeroby po siłce i po 50 minut w dni nietreningowe,jeden dzień w tygodniu nie ćwiczę w ogóle(nie mam takiej możliwości).I teraz chciałabym się dowiedzieć,czy jedząc wszystko to,co je rodzinka ze świątecznego menu,nie zaprzepaszcze sobie efektów po 4 tyg redukcji?
Jak postępować w Święta,żeby nie zaszkodziło to mojej sylwetce i żeby nie było efektu jo-jo? Pozdrówki dla forumowiczów!:)

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 67

Wzrost: 172

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam

Aktywność w ciągu dnia: studia,raczej siedzący tryb życia;/

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2-3 razy/tyg.
aeroby po siłce 40 minut,w dni nietreningowe 45-60

Odżywianie: dieta zbilansowana obecnie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa,tylko drób,


Stan zdrowia: zespół PCO

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,planuje thyroterm

Stosowane wcześniej diety: lepiej się nie przyznawać;/

Na święta zrób sobie przerwę. Są raz w roku
A jak tak bardzo Cie to boli to dodaj wysiłku aby zmniejszyć nadwyżkę

poczytaj o leptynie i jak to wszystko działa

Nie jem mięsa, tylko drób.

Dlaczego nie jesz czerwonego mięsa?

Planuje thyroterm.

Nie polecam.

Nie przerywac cwiczen (wrzucic jakis 1.5 gdz marszyk na przyklad) i bedzie ok. Przynaimniej moim zdaniem, w tym momencie jesli popuscisz dieta, ale wysilek bedzie ok, to obedzie sie bez wiekszych strat.javascript: test('');

https://www.sfd.pl/Jak_przetrwać_święta_-t81986.html

poczytaj ten temat

Dzięki za odpowiedzi!Faktycznie,święta są raz w roku,więc jakoś to przeżyje;P moja rodzinka by mnie zabiła wzrokiem,jakbym usiadła do stołu plastikowym pojemnikiem z własnym prowiantem -nie dajmy się zwariować:)tylko z tą aktywnością...w święta pozostaną tylko aeroby,bo siłka przecież zamknięta...myślę,że godzinka na orbiteku rano i wieczorem pomoże zniwelować choć trochę te świąteczne kcalorie...BTW, WESOŁYCH ŚWIĄT wszystkim:)

ps.Ellis, nie jem czerwonego mięsa,bo nie lubię,a co polecasz zamiast thyroterm? może thermo speed extreme?

pozdrowlusy!

ja w tym roku na Wielkanoc siedziałem z pojemnikiem


kup Scorcha, sprawdzony, same dobre opinie.
TSe obecne do niczego się nie nadaje.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-18 12:36:05

Koniu151,nie kuś,bo jeszcze się rozmyślę z tym "oddechem od diety" i wystąpię z pojemnikiem:P dzięki za radę odnośnie spalacza...swoją drogą to ciekawe,kogo nie zapytam( instruktora na siłce,pana w sklepie,czy kogoś z forum),to każdy ma swoją teorię...
ps.art o leptynie bardzo fajny!

Czerwone mięso jest źródłem wielu pożądanych w naszej diecie składników odżywczych, przemyśl to.

Nie polecam Ci żadnych spalaczy, szczególnie tych "najmocniejszych"