...
Napisał(a)
Mam pytanie co do wyciskania sztangi na ławce plaskiej i skosnej. Wiekszosc osob na silowni jak podnosi sztange to wypina klatke(podnosi ja) i unosi lekko do gory tylek. Czy odbija to sie na rzeźbie? Czy podczas takiego podnoszenia ciało wolniej sie rzezbi? Prosze o odpowiedz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Odrywanie tyłka to błąd. Bardzo źle dla kręgosłupa. Unoszenie klatki - mostkowanie. Ok.
Jak to ma się do rzeźby? Jakoś tam ma. Tzn. Unoszenie (i tyłka, i mostkowanie) pozawala na dźwiaganie większych ciężarów.
Większy ciężar to więkasz masa. Czyli jest co rzeźbić.
Jak to ma się do rzeźby? Jakoś tam ma. Tzn. Unoszenie (i tyłka, i mostkowanie) pozawala na dźwiaganie większych ciężarów.
Większy ciężar to więkasz masa. Czyli jest co rzeźbić.
...
Napisał(a)
chodzi mi o to czy wyrobi mi sie klatka przy mostkowaniu?czesto robie to na skosie
...
Napisał(a)
No pierwsze słysze. Wyginanie mostka przy takich ciężarach (chodzi o ciężar juz z którym sobie nie radzimy) to katorga dla naszego kręgosłupa ale i krążków między kręgowych. Na skutek wygięcia kręgosłupa pod działanem silnego cięzaru dochodzi do skracania odległości kręgów względem siebie i silnego ucisku na owe krążki zwane dyskami. Ucisk ten odbija się na nerwy wychodzące z kręgosłupa oplatające m.in. klatkę piersiową. Napewno przyponinacie sobie silny bół i kłucie w okolicach serca, gdzie ciężko jest aż nabrać powietrze, to nic innego jak negatywne oddziaływanie kręgosłupa na pary nerwów wychodzących z pętli kręgowej.
Może nie jestem fizjoterapeutą, ale naprawdę mocno jestem związany z medycyną dlatego dla własnego zdrowia starajcie ograniczać się mimowolny ruch kręgosłupa podczas ćwiczenia i eliminujcie wszystkie przyruchy. Odcinek Th 1-5 i 9-12 + L1-5 to miejsca najczęstrzych urazów mechanicznych i zmian budulcowo-chorobowych w całym kręgosłupie. Miejsce największej ilości kontuzji z całego naszego kręgosłupu.
Naprawdę uważajcie na niego!!!
Może nie jestem fizjoterapeutą, ale naprawdę mocno jestem związany z medycyną dlatego dla własnego zdrowia starajcie ograniczać się mimowolny ruch kręgosłupa podczas ćwiczenia i eliminujcie wszystkie przyruchy. Odcinek Th 1-5 i 9-12 + L1-5 to miejsca najczęstrzych urazów mechanicznych i zmian budulcowo-chorobowych w całym kręgosłupie. Miejsce największej ilości kontuzji z całego naszego kręgosłupu.
Naprawdę uważajcie na niego!!!
...
Napisał(a)
ale ciagle szukam odpowiedzi na to czy wyrobi mi sie klatka(czyli czy bedzie miala ladny ksztalt) przy mostkowaniu
...
Napisał(a)
Nie będzie żadnej różnicy... No w sumie będzie, jak zarzucisz 200kg i będziesz mostkował to się lordoza w kifoze przerobi i będzie super wypchana, ale zeby ją pokazać bedziesz musiał poprosić kolegów zeby pomogli Ci wstać z wózka inwalidzkiego...
...
Napisał(a)
jeszcze mam pytanie co do odrywania tyłka na skosie. robi to duza roznice w stosunku do tego kiedy robie to w poprawny sposob?
Polecane artykuły