Mam następujący problem, mianowicie mój brzuch, na którym znajduje się spora warstwa tkanki tłuszczowej. Ogólnie jestem dość chudy.
Moja historia wygląda następująco: Około maja tego roku stwierdziłem, że musze zmniejszyc ilość spożywanych pokarmów(warzyłem wtedy koło 72kg, przy wzroście 180cm). Tak i zrobiłem i od tego czasu po dzień dzisiejszy mój pokarm sporzywany jednego dnia wygląda następująco:
sniadanie: 3 kromki chleba(oczywiście na to wędlina itp), wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru
2 śniadanie: 2 kromki chleba złozone w całość jedzone ok 12:00
obiad: Ciepłe danie składające sie zazwyczj z ziemniaków, kotleta i surówki,wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru
kolacja: 1 kromka chleba(oczywiście na to wędlina itp),wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru
Na dzień dzisiejszy gdy stanołem na wage przestaszyłem sie bo waże 62kg przy 184cm wzrostu, przy czym mam na brzuchu sporo tłuszczu. Jak z tym walczyć? Czy wystarczą same ćwiczenia? Jak tak to jakie? A moze trzeba jakies środki ma spalenie brzucha. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 184
Obwód klatki: 82
Obwód ramienia: 27
Obwód talii: 81
Obwód uda: 50
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 2h w tygodniu
piłka nożna 2 h w tygodniu
Odżywianie: opisane wcześniej
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: opisane wcześniej
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: opisane wcześniej