Tkanka tłuszczowa tylko na brzuchu

Witam!
Mam następujący problem, mianowicie mój brzuch, na którym znajduje się spora warstwa tkanki tłuszczowej. Ogólnie jestem dość chudy.
Moja historia wygląda następująco: Około maja tego roku stwierdziłem, że musze zmniejszyc ilość spożywanych pokarmów(warzyłem wtedy koło 72kg, przy wzroście 180cm). Tak i zrobiłem i od tego czasu po dzień dzisiejszy mój pokarm sporzywany jednego dnia wygląda następująco:
sniadanie: 3 kromki chleba(oczywiście na to wędlina itp), wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru
2 śniadanie: 2 kromki chleba złozone w całość jedzone ok 12:00
obiad: Ciepłe danie składające sie zazwyczj z ziemniaków, kotleta i surówki,wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru
kolacja: 1 kromka chleba(oczywiście na to wędlina itp),wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru
Na dzień dzisiejszy gdy stanołem na wage przestaszyłem sie bo waże 62kg przy 184cm wzrostu, przy czym mam na brzuchu sporo tłuszczu. Jak z tym walczyć? Czy wystarczą same ćwiczenia? Jak tak to jakie? A moze trzeba jakies środki ma spalenie brzucha. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 62

Wzrost: 184

Obwód klatki: 82

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 81

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 2h w tygodniu
piłka nożna 2 h w tygodniu

Odżywianie: opisane wcześniej

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: opisane wcześniej

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: opisane wcześniej

w pasie tyle co w klacie...hrhr

Trzeba zacząć od tego, że tłuszczu nie da spalić się miejscowo.
Zmienił bym nawyki żywieniowe - zamień cukier na słodzik, chleb biały na czarny, kolację zjedz bardziej białkową, np sałatkę z tuńczyka, czy twaróg ze szczypiorem, zamiast kanapek.
Na poziomie domowym starczy i powinno jakiś efekt przynieść, nie można na każdego patrzeć jak na kulturystę, zmiana radykalna diety i trybu życia mogła by Cię tylko wystraszyć

Jeśli masz chęci i możliwość, siłownia jak najbardziej wskazana,
w początkowym etapie, bez żadnych dodatkowych diet i biegów etc z łatwością spalisz tłuszcz.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-15 11:22:50

Słodzik hymmm można wiedzieć pod jakimi nazwami można go spotkać w sklepach?

S jak słodzik

Kruger Sweet Time...ja mam taki

Słodzik (na bazie aspartamu) to świństwo, więc lepiej i tego nie używać.


Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-15 15:21:31

nie udowodniono, że aspartam jest szkodliwy

Ja jak potrzebuje cos poslodzić to uzywam miodu :)
Np. herbate musze troche poslodzic i dodaje troche miodu do niej i jest git :]

Jakby udowodnili, to za dużo osób by na tym straciło
Ale co dzisiaj nie jest szkodliwe

Najlepiej zrezygnuj ze slodzenia.Dla chcacego nic trudnego.
Wzrost,waga.. eh.Zajmij sie modelowaniem sylwetki i buduj mase,a nie zrzucaj,bo zostana tylko kosci i osci.
Odpowiednia dieta,suple,trening i szafa gra.

przybrac na wadze dla mnie nie bedzie problemu tylko najpierw musze zrobic porzadek z brzuchem