...
Napisał(a)
Witam serdecznie aktualnie jestem na drugim mikro cyklu HST i robie 2 serie x 10powt. kazde ćwiczenie... moje pytanie brzmi nastepujaco ile ma trwac przerwa miedzy seriami ?? slyszalem ze ma ona wynosic 45 sekund ale wole sie upewnic :) Pozdrawiam -)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ile chcesz moze trwac jak chcesz to moze byc nawet 30 sekund a jak chcesz to moze byc nawet 2 minuty.Dluzej juz raczej przy rozwoju masy nie polecalbym.
...
Napisał(a)
mysle, że podobnie jak przy innych systemach- wraz ze wzrostem obciążeń a zmniejszaniem sie ilości serii powinna ona byc wieksza.
oczywiście uwzględnianie wielkości grup. mięśn. jest nieodzowne.
powinieneś także nie byc "zdyszany" przed kolejna serią, ani mięśnie nie powinny odmawiac posłuszeństwa...
oczywiście uwzględnianie wielkości grup. mięśn. jest nieodzowne.
powinieneś także nie byc "zdyszany" przed kolejna serią, ani mięśnie nie powinny odmawiac posłuszeństwa...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ja ustawilem sobie cwiczenia antagonistycznymi grupami i robie minute i jest git bo trening krotko trwa itd.Teraz jak jestem na samym koncu 10-tek i je nawet przeciagnalem o 2 treningi dluzej bo tak sila mi skoczyla to robie troszke dluzej niz minute.Pod koniec 5-tek moze sie okazac ze bedzie potrzebne nieraz 1,5 albo 2.
...
Napisał(a)
czyli ogolnie nie przeszkadza jezeli bede robil 1,5 minuty ?? miesnie musza odpoczac ?? bo wlasnie robilem przerwe 45 sekund i jak wchodzilem na nastepne cwiczenie to mi nie dobrze bylo ;/ i cos mi nie pasowalo
dzieki chłopaki :)
A co do HST to robie drugi trening 10-tek i powiem tak sila skoczyla owszem ale najbardziej obwody :D zaskakujace tempo przyrostu miesnia mam ... np gala urosła mi 1,5 cm
fakt ze jem odzywki ale nigdy przy wczesniejszych cyklach nie mialem takiego przyrostu ;) pozdrawiam i wszystkim polecam HST
dzieki chłopaki :)
A co do HST to robie drugi trening 10-tek i powiem tak sila skoczyla owszem ale najbardziej obwody :D zaskakujace tempo przyrostu miesnia mam ... np gala urosła mi 1,5 cm
fakt ze jem odzywki ale nigdy przy wczesniejszych cyklach nie mialem takiego przyrostu ;) pozdrawiam i wszystkim polecam HST
...
Napisał(a)
hehe 1,5 cm pod koniec 10-tek wiesz nie do konca tak jest bo to nie jest czysty miesien ale obwod obwodem.Zycze dalszych postepow u mnie tez idzie nieziemsko zanosi sie na to ze poprawie po pierwszym cyklu wycisk na klate o ok 20 kg. !!!!!!!!
Az mi sie wierzyc nie chce.
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:28:22
Az mi sie wierzyc nie chce.
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:28:22
...
Napisał(a)
ooo stary to pogratulowac powaznie konkret wycisk :) a na czym czy na sucho ??
co do jakosci miesnia to uwazam ze poprawila sie bo miesnie staly sie takie gestrze i duzoo twardsze ;) ale zobaczymy co bedzie jak odzywki odstawie ;) w styczniu ...
co do jakosci miesnia to uwazam ze poprawila sie bo miesnie staly sie takie gestrze i duzoo twardsze ;) ale zobaczymy co bedzie jak odzywki odstawie ;) w styczniu ...
...
Napisał(a)
Tak ja nie mam czasu nawet na robienie sobie nawet diet jako takich itd wiec jem to co zawsze 3 posilki dziennie i do tego bialko z platkami kukurydzianymi 2 razy dziennie tazke widzisz ze nawet odzywek specjalnie jakos nie laduje.Podejrzewam ze taki skok sily jest przez to ze mialem ok 4 miesieczna przerwe w treningach i pamiec miesniowa po prostu zadzialala.W drugiem cyklu nie bedzie juz napewno tak kolorowo
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:47:33
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:47:33
Polecane artykuły