Niedługo zaczynam cykl na masę i w związku z tym prosiłbym o dorady i korekty odnośnie mojej diety, z góry dzięki za pomoc.
Śniadanie 7-30
Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg
2 śniadanie 10-00
kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny)
owoc(banan, jabłko)
Obiad 13-00
ryż lub ziemniaki
pieczeń
sałatka (jabłko, marchew itp i do tego oliwa z oliwek)
Godzina przed treningiem 16-00
makaron z miodem
kefir lub jogurt
Godzina po treningu 19-00
ryż z jabłkami
jajko gotowane
Kolacja 22-00
kanapki z tuńczykiem lub twaróg z oliwa z oliwek
Do tego mam jeszcze suplementy:
Activita Whey Gainer Dibencozide Positive 3kg
Activita Whey Protein Concentrate Xtreme 750g
Trec CM3 1250 180 kap.
Activita BCAA Elite 1000 120 tab.
tylko nie wiem jak je najkorzystniej rozłożyć w tej diecie.
Ps. suplementy zakładam że wystarczą na 4 tygodnie.
To by było tyle javascript: test('');
javascript: test('');