Siła na wszystko co sie da ??!! :)

Witam wszystkich "koksów" .
No więc chciałbym od stycznia zacząć robić siłę a potem masę :)
W związku z tym chciałbym robić na siłę te partie co sie da .
A da sie robić w szczególności chyba Plecy, Klatę ,Nogi .. Może coś jeszcze ?
Tylko jakieś plany by sie przydały na siłę pleców i nóg ;)
Czy ćwiczenie 3 razy na tydzień na siłce i robienie tego wszystkiego na siłce to dobry pomysł i doradzajcie coś :D A szczególnie niech się doświadczeni wypowiadają :) Sągi polecą oczywiście :)

Mozesz wykonac trening ciezko-atletyczny, ale przy takiej masie i doswiadczeniu bedzie to dosc kontuzjogenne dla twojego ukl. kostno-ruchowego. Musisz miec jakas "baze". Szczegolnie w tym okresie, w ktorym sie znajdusz sila moze wzrosnac i to bardzo treningiem kulturystycznym.

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-12-15 08:48:26

Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy to dzial dla Ciebie jesli chcesz sile poprawic...pzdr

<nie> chodzi mi o siłe poprostu :D:D Która sie przyda siła kluczem do masy hehe Ja tak to rozumie :D . A przed masą myslę że to dobre rozwiązanie ;D

Wiez ja uwazam ze lepiej poczytac tam ja ulozylem sobie tam plan na sile zeby porobic a potem masa zeby lepiej mi szla..pzdr

polecam trening FBW !


wiele osob treningu tego nie docenia (wczesniej sam tego nie docenialem) , ale zaczelem nim cwiczyc i jest poprostu rewelacyjnie :) sila, masa w gore, a przy tym zbedny tluszcz znika, do tego jeszcze 6 weidera i basen :)

Edziu rada ode mnie kolnij sie w tylek pare razy to zobaczysz ;D masa i sila pojdzie jak trzeba ;D hehehehe ... pozdro ;) ziomku z klasy i silki jednoczesnie :PP :D

Zrobie sobie to na klate może [[[http://www.dymek.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=40&Itemid=2]]]
Tym trenuje największy koks w szkole ten co ma wypowiedź nad tym '
'
Dawajcie jakiś plan na siłę nóg i pleców :D:D

Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-13 19:45:43

po spojrzeniu w dane w twoim profilu widac jak na dloni, że masa u ciebie nie biegnie poprzez silę lecz poprzez trening na masę- wspomniany FBW- mądrze rozlożony bedzie najlepszy.
nie bez znaczenia- a raczej jest podstawą- wlaściwe odzywianie.
dwa opisane elementy jeżeli będa -jak wspomniałem- mądrze poskłane to ręcze ci, że i masa i siła ruszy bez problemu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-13 20:28:05

Ja właśnie przed masą chciałem robić siłę :)
To jak robić tą siłę ??
Jak tak to może ktoś napisze rozpiską na plecy i Nogi ???:D

Tym trenuje największy koks w szkole ten co ma wypowiedź nad tym ' heheheheh bez takich mi tu ;p ;D <nono> ale masz soga ;p znaj laske pana :D pzdr

przecież ci napisałem abyś nadal trenował na masę.