mam takie pytanko o ocene diety razem w treningiem
moim celem najlepiej bylo by zrzucenie fatu z brzucha :) no i zmasowanie..ale od poczatku
trenuje w nast sposob:
PONIEDZIALEK
pilka nozna - godzinka
WTOREK
silownia - klatka
SRODA
silownia - plecy+biceps, wieczorkiem pilka nozna- godzinka
CZWARTEK
wolny
PIATEK
silownia - barki+triceps, wieczorkiem-pilka nozna-godzinka
nog nie robie bo gram w pilke i tak
co do diety to jadam nast:
8:00-kanapka z wedlina, warzywko, garsc - pestki dyni+orzechy
11:00-jogurt naturalny, pestki jw/ew banan
14:00-ser bialy+wafle ryzowe, ew miecho+wafle
16:00-trening
17:30-miecho+ryz
20:00-ser bialy+oliwa
ogolnie z wyliczen mi wyszlo ze pwinienem zrec 15g tluszczy, 60g wegli, 40g bialka na posilek x 5 posilkow dziennie
dodatkowo biore kreatynke z taurynka + termogenik i bialko rano i po treningu
uff mam na podsumowanie wiec pytanie - czy stosujac takie treningi + dietka zrzuce z brzucha? na wadze mi niezalezy bo wiadomo, od wody tez sie jest ciezszym itp
dziekuje za ew pomoc