albi pyta!! :D odpowiadac!! ;D

heh to znaczy ze mam lipe... i teraz nie wiem czy skusic sie na to FBW czy 4 razy/week silka. Nigdy nie probowalem treningu full body dlatego obawiam sie wynikow (tzn. czy w ogole beda tego jakies plusy)

jeszcze bedziesz zdziwiony jakie!

Zobaczysz jakie sa plusy FBW jak zaczniesz stosowac

a da rade na tym dobra mase zrobic?? :D

najlepsza w dotychczasowej twojej karierze.
pozdrawiam.

mialem jeszcze niedawno bo 1.5 miesiace temu takie parametry ciala jak ty..
czyli 58 kg i 172 cm..
po 1.5 miecha waze 65-66 kg

wiec moze wez przyklad ze mnie
rob:
pon- klatka,tric
sroda- plecy,bic
pt -nogi, naramienne

duzo jajec jedz
a jak palisz to rzuc :)

pzdr

+ jakis gainerek ofkorz ;]

dexteliC ale to co mu podales to klasyczny SPLIt ktory on juz robil!

teraz chce cos typu FBW zeby zwiekszyc intensywnosc treningowo w tygodniu. a swoja droga to ladny przyrost ciekawe ile w tym czystego miecha?

tak na oko to z 80 %

dexteliC

co do twojej za***istej propozycji treningu.
jesli jestes zadowolony-to ok.
widocznie w gre wchodza 4 warianty:

1) albo masz ponadprzecietne predyspozycje(o ktorych wiekszosc na tym forum moze tylko pomarzyc)(nalezysz do tych mniej niz 10%)
2) albo stosujesz odpowiednie ilosci SAA.
3) albo i jedno i drugie.(czyli nowy "mistrz kulturystyki" nam rosnie)
i
4) albo jestes nieswiadomy-nowicjusz,czyli dopiero zaczynasz i wszystko na ciebie dziala,ale do czasu.
poczekamy,jak sie obudzisz z reka w nocniku,bo nie bedziesz wiedzial dlaczego wszystko nagle sie skonczylo i bynajmniej zmiany cwiczen(najczesciej aplikowana tutaj metoda) i inne zaawansowane techniki,ni ****a-nie pomagaja.
a mialo byc tak cudownie....
przeciez cwicze tak,jak powinienem....

pozdrawiam.