albi pyta!! :D odpowiadac!! ;D

nie porownuj babci do usera co do zwolnienia metabolizmu to bedziesz podatniejszy na lapanie tluszczu, co do tego ze juz cwiczyles to kwestia tego ile m-cy/lat miales juz za soba. jest cos takiego jak tzw. pamiec miesniowa dzieki czemu na poczatku po powrocie do cwiczen szybciej odrabiasz spadki i wracasz do formy.

z tym ze ja nie pale :D nie mow tak nastepnym razem bo inni (malo inteligentni) moga odebrac to w taki sposob ze trzeba jarac faje a ptm rzucac zeby przytyc heh d****izm sie szerzy....
aha jeszcze cos Adzik nie rzucaj mi tu tekstami o sraniu jest wieczor, akurat jada sie kolacje ;p mogles powiedziec ze nie moze kupki zrobic heh...
ps. fajnie zalozylem temat bo mam watpliwosci co do treningu a tu taki spam sie robi ;D nice ;p pzdr

Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-13 21:28:20

ALBI CO DO TRENINGU TO JUZ CHYBA ODPOWIEDZI DOSTALES NIE? POZDRO

nie ma kakretow ;D ale cos wymysle... Ty osobiscie jestes za FBW?? ;D qrde az mnie korci wyprobowac... nie wiem czy ten trening mi spasuje ale postaram sie sprobowac od stycznia. Jak znajde to wkleje tu moje HST ktore wczesniej ukladalem...ocenicie i poprawicie (mam nadzieje) ;]

tak ja jestem za FBW. sam cwicze teraz tym systemem i licze na spore przyrosty. HST mozesz zostawic sobie na pozniej nawet.

KLATKA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej
wyciskanie sztangi na lawce ukosnej

BICEPS - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
-uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce
skosnej z "suplinacja" nadgarstka

TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
-pompki na poreczach

PRZEDRAMIE - uginanie nadgarstkow nadchwytem w siadzie
-uginanie nadgarstkow podchwytem na stojaco z opartymi
rekami na posladkach

PLECY - podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie)
-podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt)

BARKI - wyciskanie sztangi zza glowy
-podciaganie sztangi wzdloz tulowia

NOGI - prostowanie nog w siadzie (na maszynie)
-wspiecia na palce w siadzie

nie wiem co i jak z seriami xD

jak tu wkleisz rozpisana diete, to ci wtedy poprawie plan

hehe cwaniak :D nie mam diety jak narazie...staram sie jesc duzo czesto i z glowa :)

duzo i czesto to czasami = gruba swinia :D zamiast miesni to sie tluszczyk robi :PP

:D

poczytaj troche o diecie ;) przydaje sie ;]

Adzik nie wiem czy Cie sluchac bo Twoja babcia rzadko robi kupe


Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-14 17:50:29