1 rok bledow ale co dalej ?

a wiec tak mam 18 lat chodzilem systematycznie na silownie kolo roku cwiczac takim planem bez zadnych diet, odzywek itp...
pon - klatka tric nogi
sroda - bic plecy przedramie
piatek - aeroby barki brzuch
byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna silownie. i tutaj jest moje pytanie czy powinienem trenowac dalej 1 x w tygodniu 1 partie miesni ? i jaki trening polecacie ?

FBW by georgu:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
poczytaj sobie, splitem nie ma co ;p chciaż w sumie staż to rok ale i tak polecam FBW.

hehe polecasz FBW ?? to teraz odpowiedz dlaczego??

reo92
staz tu nie ma nic do powiedzenia.

Amarir
mysle,ze przez ten czas nauczyles sie jak sobie odwaznikow na palce nie spuscic i wiesz,czego chesz,wiec sugeruje ciezkie full body 3 x tyg.
tutaj masz info,jak mogloby to wygladac:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu_-_masa-t359406-s2.html
lub
bardziej ogolnie,jak taki plan powinien wygladac:
https://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_:_-t361172-s3.html
pozdrawiam.

FBW bedzie dobre