Armagedon

a tak na marginesie...miałem trening
klata + tric
plecy + bic
barki
bic + tric
taki ot 4 dniowy...czy gdybym zrobił
klata
plecy
barki
bic + tric 2x armagedon
da to rade przy odpowiedniej diecie ?

hmmm najlepiej by bylo jakbys zastosowal tak jak jest w armageddonie + oczywiscie dieta :)

witam.

jak wyglada to cwiczenie?
Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem

na poczatku myslalem, ze to barki, ale barki sa opisane inaczej w ttreningu 1...

jakies sugestie?

Świetna rozpiska, stosuje ją od 3 tyg i efekty rewelacyjne :D polecam kazdemu

To ja może napiszę małe podsumowanie po tym, jak zastosowałem armageddona.

Zastosowałem klasyczną podaną rozpiskę, bez zmian. Do tego w czasie cyklu brałem Crea Mass czy coś w tym stylu: kreatyna + dekstryna. Dużo wody, dieta intuicyjna - starałem się dostarczać tego co organizm potrzebuje przed i po treningu w intuicyjnych ilościach (do syta) ;)

Po skończonym cyklu fajne wzrosty, napompowany jak balon łaziłem ;) Nabrałem sporo wody, waga prawie +10kg
W kablu (bic+tric) +3cm (do 41cm)
Przedramie: +2cm (do 30cm)
W pasie też trochę (kreatyna): +kilka cm ;) (szybko zrzuciłem)

Ostatecznie zeszło mi spowrotem 2 cm z bicepsu, ale dzięki temu treningowi zwiększyła mi się bardzo siła, więc łatwiej jest mi nadgonić spadki. Poza tym mięsień jest przyzwyczajony do większych ciężarów.
Prawdą jest to, że ładnych kształtów dzięki temu treningowi się nie wyrobi. Przyrasta tylko obrzydliwe mięcho :P

Trening jak najbardziej polecam zaawansowanym. Początkujący mogą sobie zrobić krzywdę (bardzo intensywny trening), nadwyrężyć stawy, etc. Są lepsze, skutencze treningi dla początkujących.

A ile wam zajmuje zrobienie 1 dzień tego treningu? Ja np w półtorej godziny się nie wyrabiam.

jak to sie nie wyrabiasz?
co Ci tyle czasu zjada?
ja sie miescilem, tylko trzeba pilnowac przerw i sie nie opedzalac

Mawas_kk -no,nie żartuj- strasznie długie przerwy musisz robić.

czas więc z tym skończyc i wziąć sie za trening konkret.

Ni posiadam wyciagu i jest problem, jakimi cwiczeniami moge zastapic cwiczenia z wyciagiem

no, tu jest problem- móglbyś sprobować wyciskania sztangi wąsko -choc to znacznie różni sie od wspomnianego.