cwiczenia

siemka wszytskim chcialbym zeby mi ktos doradzil jakie moge robic cwiczenia i ile serji itd od tegorocznych wakacji robilem same pompki i troche dalo ale od miesiaca mam hantle mam 8 talezy po 2,5kg i 4 taleze po 1,25kg i mam tez gryf dlugi z ktorego robie sztange i chcialbym zebyscie cos doradzili co moge i jakie cwiczenia wykonywac bo nie mam pojecia co mam z tym robic prosze o pomoc i dzieki !!!

Co robić? Czytac !!
www.kulturystyka.pl/atlas polecam :)

dzieki :DD

huhu tyle tego tam jest ze nie wiem co wybrac xD
moze doradzi mi ktos cos np po 2 cwiczenia na kazda partie ?

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html