jaki zastosowa spalacz tłuszczu?

mogliście odrazu tak napisc a nie obrażac mnie.
Dziękuję za radę. A śniadań nie jem, bo nie mam apetytu. Jem tylko czasem jakis jogurcik.
I tak aby sprostowac, ja się nie obrażam na porady tylko na to, że mnie koniu151 wyzwał.
Ustalę sobie dzienną dawkę kalotyczną i zacznę proces odchudzania .
Jeszcze raz dzięki


VW GOLF IV poprszę o dietę od Ciebie. Będę CI bardzo wdzięczna


Zmieniony przez - zaneta13 w dniu 2007-12-08 12:24:10

Diete ustal sobie sama na podstawie linkow podwieszonych i twoich wyliczen zapotrzebowania kcal. Przedstaw ja a ludzie ewentualnie dokonaja korekcji. Pamietaj ze odchudza ujemny bilans kaloryczny. Czas na schudniecie masz na tyle dlugi, ze spokojnie uda ci sie to osiagnac na normalnych cwiczeniach i diecie w granicach, najprawdopodobniej, 1800kcal, jezeli wlaczysz do cwiczen aerobowych, zajecia na silowni. Jezeli bedziesz unikala zupelnie "smieciowego jedzenia" slodyczy i produktow zawierajacych cukier schudniesz bez szczegolnych wyrzeczen i wydawania pieniedzy na spalacze.

OK.

Podaj nr. GG to coś napiszę ale jutro OK
tak będzie szybciej.

Piszcie na forum inni też skorzystają

2063672 mój nr gg

OK.Ale dietę podam po rozmowie na GG

hehe fakt ze to co napisalem to raczej zbior sporej ilosci informacji.. jednakze jakby nie patrzec nauczylem sie (wyczytalem) wszystko sam i nastepnie utwoprzylem wstepna diete.. pierw chcialem ckd z bardzo mala iloscia wegli.. jednakze ktos mi odradzil i ulozylem cos kolo tego.. B 146,73 T 80,1 W 119,5 kcal: 1785

i powiem wam.. ze waze juz.. (dieta trwa w tej chwili prawie miesiac) .. jakies 9kg mniej.. przed mialem 76 obecnie 67-69.. zalezy od pory/wagi :D:D

wizualnie sadlo z brzucha powli znika.. i zaczynaja sie rysowac miescnie na brzuszku aczkolwiek jeszcze nei widac w pelni..

waga domowa pokazuje ze mam obecnie 17%bf przed dieta mialem 24%bf

dodatkowo stosuje spalacz z naturalnych skladnikow firmy myogenix: "Heavy FIRE3" lykam tylko 2 capsy dziennie a zalecaja 6...
dodatkowo lykam witaminy wlasnie o ktoych wspomnialem olimpowe.


i prawda jest. jak sie nie poczyta i samemu nie nauczy ukladania diety oraz zasad.. to zawsze beda klopoty :d a tak dzieki temu ze posiedzialem 2-3 wieczory i poczytalem osiagam swoje cele i na dodatek w stpniu sredniom rozeznaje sie w redukcji.. bo o masie nie mam jeszcze pojecia a chce zaczac po redukcji :D:D

Zanetta, ja tez jstem poczatkujaca, moze troche Ci pomoge, bo bylam-jestem w podobnej sytuacji. Rzeczywiscie musisz solidnie przeczytac wszystkie posty podwieszone w odzywianiu, to podstawa i z nich bedziesz wiedziala, ze sniadanie to podstawa, organizm dostaje kopa na rozkrecenie, u mnie sniadanie ma 400kcal i solidna porcje bialka. 5 posilkow dziennie dobrze skomponowanych to minimum. Musisz zaczac od podstaw i najpierw oblizyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ulozyc dietke tak, zeby sie zmiescic w zalozonym progu kalorycznym. Fast foody i cukier w jakiejkolwiek formie sa niedopuszczalne, naprawde trzeba dbac o dobor skladnikow. Wegle dobrej jakosci, nie zadne bulki czy Wasa (przeczytaj jej sklad ile chemii). No i po sobie wiem ze cw robia extra, ja codziennie truchtam i 3xtydz silownia, po silownie 40min rowerku i jest git. A co do spalacza to powiem po sobie, ze tez sie szarpnelam na poczatku na Venoma i troche zaluje. Biorac spalacz trzeba miec bdb ulozona diete (zero tolerancji bledu)i solidny trening, bo jesli nie to lepiej za ta kase kupic sobie dobra kawe i pic przed treningiem po kubasie, no i na karnet na silownie jeszcze starczy 'albo getry do biegania.

wszyscy piszecie ze trzeba zastosowac diete ja jadlem srodek na spalanie tluszczu przez podniesienie temperatury ciala i poprawe metabolizmu i ograniczylem ogolne ilosc jedzenia nie jadlem prawie w ogole kolacji i w 7 tygodni schudlem 6 kg z 77 na 71 wydaje mi sie ze nie tak zle pozdrawiam