czy moge ?

jesli cwicze na mase moge robic serie 7 seri po 6 powt. i 4ser po 6 pow na poszczegulne cwiczenia ????

lol dzieki za tak duzo odpowiedzi :/

Na duze partie : klata , nogi . plecy rob po 12-15
na male: biceps triceps , lydki, przedramie - 8-9

Jestes poczatkujacym , dopiero zaczynasz ,, ? na barki rob z 12 , 13 na barki nie ma reguly kazdy odzczuwa co innego , ja czuje bary przy 14 15 seriach i po 12-15 powt, zroh na wyczucie i zorientujesz sie co najlepeij na Ciebie dziala , z przedramieniem podobnie ktos zrobi 6 serii a ktos musi ponad 10 . Powodzenia , mam nadzieje ze Ci pomoglem choc troche

jesli chodzi o powtorzenia to rob od 8 do 12 , tez wsumie nie ma reguly ale na poczatek starczy .Pamietaj ze w tym sporcie nie ma zasady ty robisz tak , dziala na ciebie to na mnie tez podzial, kazdy jest inny i ten sport polega na wyczuciu swego organizmu , zorientowaniu sie co najlepeij ciebie porusza a co nie . Dobieraj takie ciezary zeby pracowal zamierzony miesien a nie wszystkie np bujajac sie ze sztanga cwiczac biceps Jeszcze raz powodzenia!

jak mozesz poslij mi tak jak ty cwiczysz tez bede tak cwiczył

jesli staz dopiero 3 miesiace tak jak masz w prfoilu to mysle ze 6-8 na duze grupy a na male 3-4 zdecydowanie wystarcza

nieee to stare jest zaraz poprawie w profilu