Help-jeden większy drugi mniejszy,klatka

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

Hejka cwiczyłem amatorsko przez miesiąć,i zauważyłem że jeden z mięsni klatki piersiowej jes mniejszy(lewy) a drugi większy da sie z tym cos zrobic,za tydzien zaczynam ACT i chciałbym podczas tego treningu skorygowac żeby mięsnie były równe,bo nie zaciekawie to wygląda pozdro

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

brylcio16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 199

tez mam jednego wiekszego drugiego mniejszego ;P. dzis czwartek, a klate mialem robiona w poniedzialek xD, i do tej pory mnie zakwasy trzymaly, i poczulem ze na prawym cycku mam wieksze zakwasy niz na lewym xD. A wieczorem zauwazylem ze prawy cycek wiekszy

. Najprawdopodobniej przez to, ze przy wyciskaniu sztangielkami szybciej mi sie meczy lewa reka ;/ niz prawa...

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

kurde wysyłam zdjecie z adobe a wyskakuje jakas bluza co nawet takiego obrazku nie mam na kompie

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19606

No żeczywiście to niezaciekawie wygląda... Zamień sztange na sztangielki moze pomoże

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

a moze robiąc rozpiętki powinienem teraz robić więcej seri na lewą czesc klaty teraz robie 10-10-10 i lewą reką bym robił np 13,13,13 mozna tak???

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Nic z tych rzeczy to najgorsze rozwiązanie daj hantle zamiast sztangi i powinno sie poprawiać ponadto błaha rzecz sprawdz czy ławka jest równo ustawiona i czy równo chwytasz sztange przy wyciskaniu pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

ławke miałem własną zrobioną wiec mogą byc w niej nierównosci,za tydzien będe miał kupioną z allegro skos,prosta rozpiętki i będzie wszysko dobrze wymierzone a jakbyscie mi mogli podac ACT z wolnymi ciężarami please

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

tam masz gotowy trening jak bedzie trzeba to zamień ćwiczenia które Ci nie pasuja jak bedzie problem to sie zgłoś

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

Rion 10 dzięki za to,ale e dwa cwiczenia nie moge ich wykonywac nie mam dostępu do maszyny 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

To zamień je na przysiady wykroczne

lub przysiady ze sztangą na początek bedą ok ale później przy następnym planie trzeba bedzie zadbać tez o dwugłowe uda

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

Rion10 a co myslisz o tym treningu
(SZTANGA+SZTANGIELKI)

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu),
9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu),
10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Zamieniłbym dwa ćwiczenia
Martwy ciąg na prostych nogach zamien na unoszenie tułowia z opadu
a na tricepsy dałbym pompki w podporze tyłem

pozdro

Reszta jest lux

PS nawet wiem kto ułożył plan jest ok

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat