Brak sił

Mam nastepujący problem: przygotowuje sie do zawodów które odbędą sie za 2 tygodnie, siła ładnie rosła na ławce aż tu nagle zrobiłem sobie tydzień regeneracyjny. Po powrocie na siłownie po tygodniowej przerwie wogóle nie miałem siły. Dziś mija już drugi tydzień od tej przerwy jest odrobine lepiej niz ostanio ale co mam zrobic żeby było jak niedawno? 3-4 tygodnie temu w ostatniej seri szło 111kg x1 a teraz ledwo idzie 108kg x1 Poradźcie co mam zrobić żeby wrócił do formy

ten tyg zrob taki normalny a nastempny to regeneracja masarze jakuzzi itp a jak pojdzie to sie zobaczy i zycze udanego staru i jaka kategoria wagowa jestes ?? bo w tyg nic nie zrobisz tylko ni ewiem po co robiles przerwe 3 tyg przed zawodami

Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-12-02 21:12:26

Dzięki za szybką odpowiedź, kategoria do 75kg Młodzik, źle przeczytałeś zrobiłem sobie jeden tydzień przerwy

Chodziło mu o to że zrobiłeś tydzień przerwy na trzy tygodnie przed zawodami Ja proponuję zrobić jeden trening na jedynkach i półtora tygodnia odpocząć przed zawodami. Myślę, że pomoże. Pamiętaj o wypoczynku, przede wszystkim dużo snu.

Powodzenia!

Dzięki wam za porady. Może jeszce sie ktoś wypowie

1,5 tygodnia odpocząc??????

dlaczego myslysz ze taka przerwa pomoze???

czlowiek zastygnie

ja tam robie ostatni trening 8 dni przed

Cy ja wiem czy zastygnie ja mam mega moc po 2 tyg., przerwy. Wtedy jestem wypocztety i tak jak powiedizał wzorek mam niedosyt ciezarów :D.

To zalezy jak ten czas spożytkujesz jak beda masaze jakuzzi baseny i duzo snu. To tyg starczy a jak bedziesz zrywal noce zle sie odrzywial to tyg moze nie starczyc

1,5 tygodnia przerwy świetnie regeneruje organizm, a nie powoduje spadków siły. Spróbuj tak kiedyś zrobić a sam się zdziwisz jaki mocny jesteś