dieta:
1.posilek
100g twarogu chudego
4 kromki chleba razowego
200 ml mleka 2%
2.posilek (szkola)
2 kromki hleba razowego
1 jajko cale
3.posilek (szkola)
2 kromki chleba razowego
1 jajko cale
4.posilek (przedtreningowy)
100g ryzu
200g kurczaka
100g surowki
5.posilek (potreningowy)
150g twarogu chudego
2 kromki chleba razowego
200ml mleka
6.posilek
400ml mleka
B.120g T.50g W.250g
Zmieniony przez - palucio w dniu 2007-12-03 12:15:14
hwdp