...
Napisał(a)
Siłownia daje bodzieć a rośniesz z btw więc jesli nie idzie to zwiększ kaloryczność diety
...
Napisał(a)
juz mam zwiekszyc czy jeszcze poczekac ? Po tygodniu powinienm juz widziec pierwszy roznice w wadze ? Wydaje mi sie ze przytylem 0,5 kg ale mam strasznie nie dokladna wage to raz a dwa ze waga mojego ciala sie wacha.
za to widze na oko roznice w lapach.
pozdrawiam
za to widze na oko roznice w lapach.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mam pytanie jakie sa najlepsze cwiecznia na rozwiniecie miesni brzucha? ponieważ mam widoczne ale jak jeden malo wiac górny jak to poprawic w warunkach domowych? Dziekuje i pozdrawiam
...
Napisał(a)
uginania przedramion z hantlami nie robie dwoma hantlami naraz,ale najpierw jedna reka 10 powtorzen pozniej druga 10 powtorzen wydaje mi sie ze tak wykonuje to poprawniej technicznie.Mozna tak robic czy lepiej na zmiane ?
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
niedlugo dojdzie mi 3 caly obwod i mam pytanie.
do tej pory na grzbiet robilem hantlami (wioslowanie) i prawie nic to nie dawalo.
Mam juz do dyspozycji drazek,czy cwiczenie na drazku na grzbiet wykonywac w dwoch calych obwodach czy zaczac od trzech ? chcialbym zmienic cwiczenie na miesnie ramienne na Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewz jest tu zaangazowane wiecej grup miesniowych i tez robic 2 czy 3 obowdy z tym cwiczeniem ?(mięsień czworoboczny grzbietu (kapturowy) pracuje w tym cwiczeniu jak do tej pory wogole nie byl trenowany ) i nastepne pytanie
Czy moge w jednym obwodzie zrobic jedno cwiczenie na dana partie a w drugim juz inne ale tez na ta sama partie czy jecha caly czas tym samym ? bo skonczonym treningu bardzij mnie boli lewa reka bardziej ja czuje niz prawa to chyba normlane ze lewa jest slabsza i bardziej dzialaja na nia te obciazenia ? prawa reka zrobie 10 powtorzen i czuje ze jeszsce moglbym zrobic 3 w lewej robie 10 i czuje ze juz wystarczy.
pozdrawiam
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 12:27:56
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 18:48:20
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 18:55:58
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 21:48:47
do tej pory na grzbiet robilem hantlami (wioslowanie) i prawie nic to nie dawalo.
Mam juz do dyspozycji drazek,czy cwiczenie na drazku na grzbiet wykonywac w dwoch calych obwodach czy zaczac od trzech ? chcialbym zmienic cwiczenie na miesnie ramienne na Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewz jest tu zaangazowane wiecej grup miesniowych i tez robic 2 czy 3 obowdy z tym cwiczeniem ?(mięsień czworoboczny grzbietu (kapturowy) pracuje w tym cwiczeniu jak do tej pory wogole nie byl trenowany ) i nastepne pytanie
Czy moge w jednym obwodzie zrobic jedno cwiczenie na dana partie a w drugim juz inne ale tez na ta sama partie czy jecha caly czas tym samym ? bo skonczonym treningu bardzij mnie boli lewa reka bardziej ja czuje niz prawa to chyba normlane ze lewa jest slabsza i bardziej dzialaja na nia te obciazenia ? prawa reka zrobie 10 powtorzen i czuje ze jeszsce moglbym zrobic 3 w lewej robie 10 i czuje ze juz wystarczy.
pozdrawiam
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 12:27:56
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 18:48:20
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 18:55:58
Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 21:48:47
...
Napisał(a)
Witam
Drążek daj od 3 obwodu wiosło mimo wszystko to bardzo dobre ćwiczenie ;-0, tylko potrzeba czasu na efekty w tym sporcie ;-0
"zmienic cwiczenie na miesnie ramienne na Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewz jest tu zaangazowane wiecej grup miesniowych i tez robic 2 czy 3 obowdy z tym cwiczeniem ?(mięsień czworoboczny grzbietu (kapturowy) pracuje w tym cwiczeniu jak do tej pory wogole nie byl trenowany ) i nastepne pytanie "
Chcesz robić wiosło na bica bo nie zajarzyłem
I nie zmieniaj ćwiczeń co obwód w każdym rób to samo
co do bólu i powera to wszystko się unormuje wraz z stopniem wytrenowania mięśnia/organizmu
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-06 20:17:48
Drążek daj od 3 obwodu wiosło mimo wszystko to bardzo dobre ćwiczenie ;-0, tylko potrzeba czasu na efekty w tym sporcie ;-0
"zmienic cwiczenie na miesnie ramienne na Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewz jest tu zaangazowane wiecej grup miesniowych i tez robic 2 czy 3 obowdy z tym cwiczeniem ?(mięsień czworoboczny grzbietu (kapturowy) pracuje w tym cwiczeniu jak do tej pory wogole nie byl trenowany ) i nastepne pytanie "
Chcesz robić wiosło na bica bo nie zajarzyłem
I nie zmieniaj ćwiczeń co obwód w każdym rób to samo
co do bólu i powera to wszystko się unormuje wraz z stopniem wytrenowania mięśnia/organizmu
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-06 20:17:48
...
Napisał(a)
ok. Efekty zauwazam i to mnie cieszy coraz bardziej podoba mi sie ten sport ;p. Poprawila sie przedwewszystkim lapa ,gora klaty ,brzuch ,sila i wytrzymalosc.Mam ochote cwiczyc nawet w dni nie treningowe ale nie robie tego.Che zamienic cwiczenie
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.
-główne zaangażowane mięśnie- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych
na
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewaz pracuje wiecej miesni.
-główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)
Pozdrawiam i dziekuje za pomoc
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.
-główne zaangażowane mięśnie- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych
na
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewaz pracuje wiecej miesni.
-główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)
Pozdrawiam i dziekuje za pomoc
Polecane artykuły