...
Siema mam 13 lat i dopiero teraz zaczynam treningi na rzeżbe....i oto moje pierwsze pytanie.Na razie nie zamierzam sięgać po rzelastwo ponieważ jestem w fazie rozwoju i bardzo szczuply niestety...ile mam robic pompek bo wiem ze one tez dużo dają muj zestaw to 2x20 i 3x10 rano i wieczorem
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hehe nie ma okreslonej liczby pompek ktora by ci pomogla...rob 2 razy dziennie ze 3 serie na maxa i postaraj sie o drazek i sie podciagaj...to bedzie najlepsze dla ciebie....i nie siegaj poz elastwo..za mlody jestes
Weapon They Fear
...
Napisał(a)
no i jedz duzo i zdrowo posilki bogate w witaminy i bialko to powinienes zalapc troche ciala
Weapon They Fear
...
Napisał(a)
Spox mam sztange jutro ja montuje .......heh a i żelastwa mnie nie mało
...
Napisał(a)
żelastwo może zostaw jeszcze w spokoju na roczek tak
"Do okoła same śmiecie d***** ch**e..."
...
Napisał(a)
Ja bym w twoim wieku zostawił żelastawo to na 99% nie przyniesie dobrych efektów późniejszych latach Lepiej zacznij sobie spokojnie ćwiczyć planem
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Lepiej teraz zbudować sobie solidne fundamenty pod dalsze treningi. A nie potem mieć problem z tymi fundamentami
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Lepiej teraz zbudować sobie solidne fundamenty pod dalsze treningi. A nie potem mieć problem z tymi fundamentami
...
Napisał(a)
O tak to jest idealny plan dla mnie .....no to sie ciesze że w końcu będę miał jak ćwiczyc sog dla ciebie
...
Napisał(a)
chyba nie muszę przypominać o diecie bo każdy początkujący ma z nią głównie problem
poczytaj
[https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html]
[https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
[https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html]
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html]
pomocna rzecz przy układaniu dietki
[https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_-->_str._69-t40963.html]
I zaglądaj poczytać do działu odzywanie po to by wiedzieć w czym szum
pzdr
poczytaj
[https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html]
[https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
[https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html]
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html]
pomocna rzecz przy układaniu dietki
[https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_-->_str._69-t40963.html]
I zaglądaj poczytać do działu odzywanie po to by wiedzieć w czym szum
pzdr
...
Napisał(a)
Ok .... ja jak do tąd to jadłem dużo żeby przytyć.....ale widze że można tez inaczej ....z białkiem to raczej nie mam problemu bo pije mleko kefir itp
...
Napisał(a)
białko z mleków i kefirów to raczej syf ;-0 ale za to z tuńczyka, wołowinki, piersi w kurczaka, pangi, mintaja, twarogu, jaj itd to wartościowo sprawa i lepiej na to zwrócić swoją uwagę. Poczytaj na ten temat w dziale odżywianie
Polecane artykuły