potrzebuje rady fachowca:)

Witam wszystkich!!!
Pisze tu poniewaz chcialbym sie dowiedziec czegos o odzywkach i odzywianiu sie od ludzi ktorzy maja o tym pojecie. czytalem rozne fora ale na wiekszosci z nich ludzie maja sprzeczne poglady i kloca sie ze soba kto ma racje...
Moj problem polega na tym ze ostatnim czasem zauwazylem spadek masy u siebie i chcialbym cos z tym zrobic... mam 21 lat 169cm wzrostu i waze jakies 65kg. chce dodac ze nie jestem osoba ktora zaczyna przygode ze sportem poniewaz trenowalem juz od kilku lat tylko ze domowymi sposobami. poza tym przez 3 lata trenowalem karate. gdzies od pol roku przestalem calkowicie trenowac no i chce powrocic do dawnego stylu:)
kolejnym problemem jest to ze nie mam za bardzo apetytu i raczej malo jem... pytanie wiec jaki bylby dobry "wspomagacz" na mase ciala ktory dostarczyl by organizmowi wszelkich skladnikow odzywczych. prosil bym takze o jakies wskazowki co do diety bo zdaje sobie sprawe ze same "wspomagacze" nie wystarczaja.
Jesli ktos bylby w stanie mi pomoc i udzielic jakichs cennych wskazowek to z gory serdeczne dzieki
pozdrawiam

na nikogo sie nie obrazilem wkoncu nikt nie ma tu obowiazku odpowiadac na pytania. nawet na te glupie :D moze i racja jest ze te pytania juz sie pojawily. a jesli obrazilem tym wasza ekscelencje to przepraszam:)

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczaj na + kalorii z wartosciowych posilkow. wtedy bedzie masa szla.

co do wspomagaczy to gainer,bialko jednak wiadomo ze zwykle zarcie sto razy lepsze.

przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem a dopiero pozniej odzywki, ewentualnie suplementy.

sorrki jesli zadaje glupie pytania (jestem nowicjuszem w tym temacie) ale w jaki sposob moge obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zmieniony przez - scarman20 w dniu 2007-11-29 19:26:11

Zmieniony przez - scarman20 w dniu 2007-11-29 19:27:19

idz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone posty. tam na pewno pisze

ok wiec temat odzywiana mozemy narazie pominac:) a jesli chodzi o gainery to czy prawda jest to co ludzie pisza ze od tego rosnie tylko brzuch? :D a jesli jest jakis skuteczny gainer to czy moglym prosic o jakas sugestie

brzuch rosnie od niewlasciwej diety. trzeba jest madrze, wiedziec co jesc,w jakich ilosciacch i o jakiej porze. wtedy brzuch bedzie z pewnoscia ok. odsylam do dzialu odzywianie

co do gainera to sa to weglowodany z dodatkiem bialka w mniejszej ilosci i witamin. najwiecej weglowodanow powinno sie dostarczac w okolicach okolotreningowych <- przed i po treningu.

jaki gainer hmm... napewno niekupuj megabol 737.. mozesz zainwestowac w gain bolic mialem raz i nawet nawet. reszty niewiem bo niemialem.

ok dzieki willex za posty na pewno Twoje informacje bada mi przydatne
pozdrawiam

wlasciwie to mam jeszcze 1 pytanie:) co moge dodac do tego gain bolic aby efekty byly jeszcze wieksze? jakies HMB albo cos w tym stylu??

Mam pytanie jeśli ktoś by mógł mi na nie odpowiedziec byłabym bardzo wdzieczna. Ostatnio w rzeczach brata znalazłam preparat o nazwie "methandienone". Jak działa ten preparat i czy ma jakieś poważne skutki uboczne? Czy trzeba go przyjmowac z czymś jeszcze? Martwie sie o brata bo on ma dopiero 17 lat.

nie kupuj hmb.

ciezko ci doradzic. zeby masa szla musi byc dodatni bilans kaloryczny nic ci nieporadze. poswiec troche czasu, poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i sam sobie odpowiesz na wiele pytan.

moze zainwestuj w kreatyne. jak nie brales to kup sobie z vitalmaxa 500gr. tylko dobrze przy tym jedz. pojdzie ci troche masy i sily.

julia....

methandienone to metanabol.....czyli sterydy. najlepiej to zabierz mu to...

jak sie chcesz dowiedziec wiecej to wpisz w wyszukiwarce (prawy gorny rog) slowo METANABOL wyskoczy ci duzo linkow. niebedziemy o tym tutaj rozmawiac bo to nieodpowiedni dzial

Zmieniony przez - willex w dniu 2007-11-29 19:55:38