Zbieram się do ćwiczen dłuższy czas lecz cały czas nie wiem jak ćwiczyć aby trening był efektywny. Do dyspozycjii mam ławeczkę, obciązenie 50 kg, hantelki (ze zmiennymi tależami), drążek.
informację o mnie: 188 wzrostu, 90 kg, 18 lat zaczynam przygodę z siłownią więc proszę nie krytykować :)
Mam wielką prośbe do was jaki trening proponujecie abym zamienił tłuszczyk w masę mięśniową najwygodniej był by dla mnei trening najlepiej poniedzialek,sroda,piatek ,sobota niedziela = wolne? POzdrawiam.
Zmieniony przez - tomaszek89 w dniu 2007-11-28 18:59:57