Co dalej?;)

Elo witam ponownie... A więc kończę już act(jeszcze tydzień) i nie wiem co dalej... Jaki trening mi polecicie??? Acha mam 184cm wzrostu 15,5 lat;P i waże około 88kg (dawno się nie ważyłem, chociaż ostatnio trochę spadłem)A więc proszę o pomoc. Nie mam dostępu do siłowni mam ją u siebie w domu;)(ławka,obciązenia,gryf,hantelki,modlitewnik,prasa do nóg i myślę nad wyciągiem)Z siłą nie jest źle wyciskam 74kg;)(tylko kumpel co jest w mojm wieku wyciska 105kg!!!!) Proszę się nie zrzucać!:P No to co doradzicie?

po skończeniu ACT spróbuj FBW

jac88--> dzięki za pomoc:) Ułożę sobie plan FBW i dam do oceny.Dałbym soga ale coś nie da rady...

hmm... FBW to raczej na masę a troszkę jej mam... Czy można troszkę zmodernizować trening aby był na rzeźbę?

soga nie możesz dać bo nie masz abona :)

chodzi tu o masę mięśniową, a ta, którą masz to pewnie w dużym stopniu tłuszcz :)

nie ma treningu na masę i na rzeźbę, zależy od diety czy będziesz nabierać masy, czy się rzeźbić

Uzupelnij profil to zobaczymy czy masz mase

jac88,mlody mazi--> właściwie chodziło mi o mase tłuszczuTo był zrzut;P hehhe
Diety za bardzo nie mam... NO staram się bazować na tym aby jeść dużo białka...;) Inaczej nie da rady. Dzięki za odpowiedzi:) Wnioskuję że jednak FBW będzie git. Niedługo plan do oceny...

Nom napisz plan i wrzuc to zerkniemy
Pozdro

Oczywiscie ze zerkniemy

btw FBW bedzie najlepszym treningiem w tej chwili