klata - pomóżcie

Witam. Mam 17 lat. Ćwicze już około 0,5 roku. Mianowicie mój trening na klate wygląda tak -Wyciskanie sztangi (prosta ławka) 10/8/6/4 -Wyciskanie sztangi (skos) 10/8 -Wyciskanie hantli (skos) 8/8 -rozpiętki (skos) 10/10/8 Łącznie serii wychodzi 11 z tym, ze jak widzicie 7 serii jest wykonywanych na skosie. Krótko zwięźle dobrze czy do du*y? Z góry dzięki

po co tyle ćwiczeń 3 starczą i co 5 tyg zmiana planu

Też byłbym za 3 ćwiczeniami w 10-12 seriach.

Zacząłbym od skosu sztangielkami, dalej sztanga na prostej i w zależności od preferencji rozpiętki skos lub płasko.

Co jakiś czas zamieniaj w ćwiczeniach sztange na sztangielki.

POZDRO

dzięki chłopaki