pytanie/cel wycisk 100kg

1 serie 85kg 10 pow
z takim czyms to pod 110 podchodz

Nie wiem jakim cudem nie podniosłeś jeszcze 100kg. Tak sądzę że jak będę chciał podnieść 100kg to serie będę robił ciężarem nie większym niż 80kg. A skoro ty już teraz machasz 85 to te 100kg powinno pójść jak po maśle

no wlasnie sam nie wiem jak to robie bo przy pierwszym powtorzeniu wydaje mi sie ze zrobie jeszcze ze 3 i nie dam wiecej rady tego dzwignac a zrobilem 10 tylko ze ostatnie to nie do samej klaty 5 cm od niej

widze że koledzy maja zamiar do 1 grudnia lub pod choionke zrobić sobie niespodzianke i 100 kg podnieść na klate..... ja równiez mam taki zamiarmiałem teraz dwa tygodnie pszerwy spowodowaną zranieniem się w dłoń.... mam zamiar zrobić teraz sobie plan niemieckich ciężarowców i myśle że do świąt podniose to 100 kg
dotychczas rekord wynosi 93kg(95 już było prawie się udało ale jednak nie udało się)

Witam
1 grudnia jeszcze nie ma a ja mozna powiedziec ze tagnolem juz 100.
dzisiaj bylem na treningu klaty i zrobilem to tak najpierw chcialem sprobowac swoj maks;
1 seria 60kg 1 pow
2 seria 74kg 1pow
3 seria 88kg 1pow
pozniej pomylilem sie i zamiast 100 zalozyzlem 105 kg i nie dzwignolem stanolem w polowie. policzylem dokladnie ile jest kilo na sztandze i zauwazylem ze za duzo wiec zmiejszylem do 100
5seria 100kg dzwignolem ale nie opuscilem do samego dolu jakies 10cm nad klata
pozniej probowalem od klaty to juz nie poszlo. tyle bylo prob

odpoczolem jakies 10 min i zrobilem trening klaty taki lajtowy
1seria 88kg 3pow
2seria 88kg 3pow
3seria 74kg 5pow
4seria 60kg 5pow
i do tego rozpietki 3 serie 12kg po 10pow
teraz sie regeneruje i proboje w sobote na powaznie dzwignac 100kg od samej klatki. Cos czuje ze bedzie ciezko ale moze akurat

ja tak samo chcem sobie zrobic prezent pod choinke:) moj maxik jest w porownaniu do waszych smieszny:P narazie 67kg wycisniete tydzien temu:P mam cel podniesienia 70kg :P

na serie jade 56kg 4serie/5powtorzen

mysle ze zalozyciel tego posta powinien bez problemupodnisc ta setke !:)

pozdro!
powodzenia :)

ja na choinke mam zamiar wziasc 130 a jako prezent uznam 132

roznie to jest.. ja 70tke niewiem czy wezme 10 razy a biore na klate ponad 92.. :P znowu moj kumpel robi 6 serii po 7 powtoren 80kg i bierze na klate 115..

mam do was koledzy pytanie... myślicie że ze stażem 1 roku można robić trening niemieckich ciężarowców?? zastatawiam się nad tym bo ponoć ten trening jest dla zawodowców

Śmiało możesz nim pojechać. W sumie dla zaawansowanych zawodników on się w ogóle nie nadaje bo nikt bez wspomagania na dużych ciężarach go nie zrobi.