Czy picie CARBO podczas tenigu BOKSU wystarczy?

jeszcze pytanie, ile posiłków powinienem zjeść po takim treningu? problem jest taki że późno się kończą koło 21, oczywiście przez cały dzień w który wypada trening trzymam diete, do treningu zjadam 5 posiłków i po treningu zostaje mi tylko jeden, czy lepiej to inaczej rozplanować? ale jak? doba przykrótka, javascript: test('');

i dołączam się do pytania soltys88 bo sam się nie orientuje w tych suplacch!

Tak chodziło mi o białeczko ale zrobiłem literówkę

Tego nitro techa to mówiłem zapij 20 minut bo boksie lub możesz gainera ale to w większych ilościach.

Oczywiście napoje izotoniczne możesz a nawet powinieneś pić!

Jeżeli chodzi o l-glutamine wybierz jej najlepszą forme czyli N-acetyl l-glutamina w skrócie NAG np. firma KAIZEN lub Biogenix posiadają tą glutamine.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-26 08:55:57

podczas treningu tylko i wylącznie izotonik. PO możes zapodac coś na nadkompensacje glikogenu, czyli hipertonik.

BCAA można


na tym bym poprzestał.

Po porządny posilek wystarczy jeden, ale porzadny, ktory zapewni ci odpowiednie odzywienie po treningu i na sen.

Spokojnie mozesz po ciezkim treningu (szczegolnie jak zuzywasz sporo glikogenu) zjeść obficie poczekac z godiznkę, póltorej i kłąść się spać

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-11-26 09:49:15

Ok już powoli wszystko mi się układa tylko jeszcze jedną ten hipertonik to Carbo ?? jak tak to jakie ilości powinien go pić po treningu no i odrazu się spytam jakiej firmy najlepsze? warze 97kg.
a co do posiłku po treningu to dostarczę 45g-biała 90g-węgla i 15g tłuszczy będzie git? a no i przed snem jeszcze pije NIOTRO TECHA.

Carbo to proszek -same węglowodany.

Poczytaj w jakich proporcjach sporządza się iztonik (ile wegli na 100ml) a w jakich hipertonik. Było na forum nie raz, nie dwa. Jest to tu dobrze wytłumaczone.

Może być taki rozkłąd kalorii jezeli jest zbilansowany w cały dzień. Cociaz troche duzo tego bialka.. biorąc pod uwagę że 'za chwilę' weźmiesz jeszcze nitrotecha...

Daj mniej tłuszczu tylko w tym po treningowym posiłku a za to daj do bialka przed snem.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-11-26 11:19:47

Ok wielkie dzięki.

Hipertoniczny - stosuje się go w okresach odnowy powysiłkowej w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Należy go spożywać pomiędzy posiłkami w dni treningowe i nietreningowe.
W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody)

znalazłem :)
Tylko teraz nasuwa mi się pytanie ile tego hipertonika powinienem wypić ? chodzi mi ile ml ? 100 ? 200?

a ile Izotonicznego podczas treningu?

Hipertoniczny - stosuje się go w okresach odnowy powysiłkowej w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Należy go spożywać pomiędzy posiłkami w dni treningowe i nietreningowe.
W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody)

Izotoniczny - nadaje się idealnie do szybkiego wyrównania strat energetycznych oraz wodnoelektrolitowych powstałych podczas wysiłku fizycznego. Stosuje się go przed, w trakcie oraz po treningu.
W celu przygotowania napoju izotonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji : 10g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 50g na 500ml wody)

Hipotoniczny - w napojach hipotonicznych zawarte ilości węglowodanów, oraz soli mineralnych wchłaniają się szybciej do organizmu niż w innych roztworach. Dlatego też napój taki skutecznie działa w okresach intensywnych ćwiczeń, w których przerwy pomiędzy kolejnymi wysiłkami są bardzo krótkie np.: podczas zawodów, meczu czy startu.
W celu przygotowania napoju hipotonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 5g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 25g na 500ml wody)

Jest to wypowiedz uzytkownika j451u.

przed treningiem bokserskim spróbuj..
owsianka 100g + porcja WPC

po treningu węglowodany + WPC, no i godzinke po tym posiłek węglowodanowo -białkowy..

zawsze troche mięsa uratujesz

nie no przy dobrym treningu, regeneracji , odżywianiu i suplementacji.. trening bokserski zadziała jako trening uzupełniający do siłowni.. ale pamiętaj żeby czasem robić sobie dni wolne w tygodniu.. bo się przetrenujesz..

pozdr.