Jak zwiekszyc ilosc podziagniec na drazku?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1039

Ćwicze już około miesiaca. Mam 15 lat 170cm waże 73kg
Robie serie pompek 20/20/20/20.
Dzisiaj zrobiłem 2 pompki z kumplem co waży 41 kg tak tylko dla sprawdzenia.
Ale pytanie jest takie jak w temacie czyli : Jak zwiekszyc ilość podciagniec na drazku?
Podciagne sie 2 razy;/ nie wiecej. Moge ćwiczyc tylko w domu siłka narazie odpada.
Wiec jakie ćwiczenia stosować?
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam!
ops zrobiłem błąd w tytule ale juz nie dam rady edytować;/

Zmieniony przez - Attila3 w dniu 2007-11-25 17:34:54

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czarnuszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20

Witam ja kupiłem sobie drążek w Lidlu za 50zł jestem zadowolony.Bylo to około 1,5 miesiąca temu.Przez pierwsze pare dni moja liczba podciągnieć nie przekraczała 4 na dzień dzisiejszy jestem w stanie podciągnąć sie 22 razy nadchwytem.javascript: test('

');
javascript: test('

'); co prawda nie jest to dużo ale napewno moja liczba z miesiąca na miesiąc zwiekszy się :P Tylko trening czyni mistrza :)

Nie wchodź w dyskusje z głupim bo Cię sprowadzi do swojego poziomu i wygra dzięki większemu doświadczeniu.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

podciagniesz sie tylko 2 razy a zrobisz 2 pompki z 41 kg na plecach

a jak sie podciagasz chwytem szerokim czy waskim??

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Attila3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1039

na szerokość barków

...

zły1910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1585

powinieneś robić w seriach 3x max

> "All of your dreams come true, if you have courage to pursue them" <

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

no to cwicz podciagaj sie codziennie np3-4 serie na maxa

...

Attila3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1039

Myśle że po miesiacu takiego ćwiczenia powinny być efekty a tutaj nic. Miesiac temu sie podciagałem 2 razy teraz tak samo :(.
Własnie o to chodzi że nie mam w domu drążka ;/. I nie mam gdzie zamontować.

Zmieniony przez - Attila3 w dniu 2007-11-25 17:42:18

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

hmmm no to jak niemasz drazka to przerabane...sproboj gdzies... na drzewie itp

...

Attila3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1039

No to nic coś wkombinuje.
Dzieki za pomoc.

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

A drążek rozporowy do futryny?
Tylko nie mów, że futryn nie masz

...

Konr4d

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18324

No raczej niezbędny będzie ten drążek lub coś w jego kształcie i co może spełniać jego role

. Jak już takie coś będziesz posiadał : spróbuj powolnego opuszczania sie czyli podciągasz sie podskakując a potem powoli opuszczasz.

...

wiadomo_kt

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10721

>A drążek rozporowy do futryny?
>Tylko nie mów, że futryn nie masz

no problem w tym ze coraz wiecej osob futryn wlasnie nie ma, bo maja futryny drewnianopodobne na przyklad, ktore sie zniszcza od drazka rozporowego.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat