Jaki kąt?

kolejności nie będę zmieniać dla mnie jest ok.
uginanie na 4-głowy traktuje jako rozgrzewkę przed siadami, bez tego przy siadach nie czuje pracy mięśnia.

24 serie na uda to troszeczkę za dużo

wykroki jako 2-gie- nie jest to łatwe ćwiczenie i wymaga sporo energii

suwnica na dopompowanie.

do 2-głowego sie przykładam.

Nie patrze na ksywki. A tu sie okazuje, ze pieciedziatak zawital do dzialu.

Jak masz staz tak dlugi, ze "nie pamietasz ile" to wiesz jaka kolejnosc jest dla Ciebie najlepsza.

Olewania dwuglowego nie popieram.

24 serie? A gdzie tak powiedzialem????

Wiecej grzechow nie pamietam.

heya

6 ćwiczeń w każdym po 4 serie to 24 serie

co do 2-głowego zgadzam sie

staż ponad 3 lata

do 2-głowego sie przykładam.

Nie wiem czemu, ale przeczytalem "do 2 - glowego sie NIE przykladam".

Wiec moj komentarz jest zbedny.

Cos nie moj dzien dzisiaj...

dżordż wklej mi tu te FBW jeśli możesz.

Fifty sory ale dzisiaj chyba nie dam rady. Czuje sie jak bym sie nie czul. Obiecuje ze do jutra bedzie, moze jeszcze dzis.
Mam nadzieje ze jak jutro bedzie to nie bedzie za puzno

spoko mamy czas.

50 Dollars
cwiczenie tym jest bardziej skuteczne,im jest ciezsze do wykonania.
schodzisz jak najnizej pozwala na to twoja budowa oraz gibkosc.
czyli krotko:
zatrzymujesz sie na 1-2 cm przed punktem,w ktorym dolny odcinek kregoslupa(ktory w trakcie przysiadu jest odchylony do tylu-zachowujac swoja naturalna krzywizne)-zaczyna przeginac sie w odwrotna strone,tj. do przodu.

Kuro
radze poczytac troche o technice wykonywania cwiczen.
polecam nowa edycje "STARTING STRENGTH-Basic Barbell Training" by Rippetoe&Kilgore.
pozdrawiam.

acha,najwazniejsze!
zapomnij o suwnicy Smitha!
chcesz sobie kolana zalatwic?!
trajektoria ruchu jest zupelnie inna,niz przy naturalnym przysiadzie.

50 Dollars
nastepny hit!
zaraz,bo ja czegos nie lapie.
to jest dzial dla poczatkujacych,a ty na same uda masz 6 CWICZEN?!
przygotowujesz sie do Pucharu Polski,czy co?