Co kupić?

a bierze cos oprócz HMB?


https://www.sfd.pl/HMB_-_jak_i_czy_działa_-t117011.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-24 19:02:42

mono + hmb i powiedział ze z hmb działa dużo lepiej mono.

mhm, skoro bierze razem z mono, to skąd ta pewnosc że cały efekt który tak zachwala to w lasnie zsluga HMB. ja bralem kilkakrotnie hmb (na masie, rzezbie, raz niecale 4 miesiace) i za kazdym razem bylem zawiedziony. fakt - są ludzie ktorzy chwala ten srodek, ale są to raczej pojedyncze głosy. powyzej dalem Ci linka do wynikow badan prowadzonych z uzyciem HMb.

temu tak mowił bo stosował także samąkreatyne i nieodczył dodatkowcy h korzyści które daje hmb. to jak kupie Bcaa i glutamine to bedzie dobrze???

w rzeczywistosci suplementy takie jak HMB, glutamina czy bcaa są prawie że nieodczuwalne. To tylko niewiele znaczące dodatki do podstaw takich jak dieta czy trening. Ja po HMB i glutaminę nie sięgam w ogole, gdyż moim zdaniem nie są warte swojej ceny, sporadczynie uzywam BCAA, raczej przy cyklach siłowych, kiedy nie planuję przyrostu wagi, a dysponuję sporą kwotą pieniędzy. Faktycznie jesli przykladowo: masz brac glutaminę w dawkach 5g na porcję, czy bcaa po 2 - 3g to odpusc. Glutamina dostarczana doustnie tylko w kilku procentach trafia do miesni, myślę że przeciętna potreningowa dawka powinna wynoscic 10 - 20g, BCAA to suplement który nalezy brac raczej w dawce 1g na 10kg masy ciala w porcji wiec zastanow się czy stac Cię na te suple. Nie oczekuj cudów, gdyz nie są to srodki "odczuwalne" w ten sposob jak kreatyna czy kofeina. Ich wklad w efekt koncowy jest raczej znikomy.

Dokładnie

Spjrz bardzo dokladnie na swoją dietę. Sprawdź ile mniej wiecej dostarczasz czego codzień a potem porownaj ze swoim zapotrzebowaniem. jezeli ci czegoś brakuje. To pomyśl nad jakimś substytutem (gainer, bialko)

gainera bym wziął ale...z tyciem mam problemy... czyli biało mi zostaje...

jak masz braki bialka z diety to owszem, jak nie to niepotrzebne...

no napewno jakieś mam...

jakieś..? ale czy wystarczająco dużo?