POMOCY BŁAGAM!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 937

Mam 14 lat...zaraz rocznikiem 15 i jestem STRASZNIE CHUDY. Przy wzroscie 174 cm waże (waham sie) od 57-58kg!!! Proszę o jakieś porady> Jakąś dietę i ćwiczenia na zwiększenie masy! Proszę! Wkrótce wstawie swoje fotki

kacpern14 :):)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

Nikt ci diety nie napisze bo to bardzo indywidualna sprawa. Nie powinienes jej rownierz porzyczac od kogos. Najlepiej zaznajom sie z artami o ukladaniu diety w dziale odzywianie uloz cos i wrzuc tam do oceny a chlopaki ci pomoga

Co do drzenia to mozesz zjesc cos po treningu. Ja np jak jestem w szkole i po wf mi drza rece to kupuje sobie marsa i przechodzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ivanovv

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9675

Chyba troche za wcześnie na siłownie

A tak wogule to Uzyj wyszukiwarki !

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...

kacpern14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 937

Szukałem...wole porady osob z sfd :)

kacpern14 :):)

...

Ivanovv

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9675

L. przecz. artykułów 6

Mowie ci jeszcze raz jest troche za wcześnie, Rob sobie pompeczki , brzuszki , podciągania narazie.

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...

kacpern14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 937

A jakieś ćwiczenia hantelkami mogą być ??

kacpern14 :):)

...

Ivanovv

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9675

Mogą byc. Waga wraz z wiekiem Ci przyjdzie jeszcze.

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...

kacpern14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 937

Sciągnąłem sobie z jakiejs stronki diete...głównie ryby musli itp. oczywiscie 5 posilkow dziennie...chyba sie do niej zastosuje:)

kacpern14 :):)

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Przede wszystkim dieta. Poczytaj dzial Odzywianie. Kolejna sprawa - nie przejmuj sie straszeni. Masz 14 lat. Rosniej. Dodasz budulca i bedzie git. Ale - cierpliwosci. Nawet jak sie wezmiesz za sprawe z zapalem sukcesu nie oczekuj z dnia na dzien. Tak wiec - rob swoje i cierpliwosci. Nie szukaj drogi na skroty. Jakis magicznych pigulek czy proszkow, supli itp.

Trening

Cwicz z obciazeniem wlasnego ciala przede wszyskim. Jesli mozesz zpisz sie na jakis sport walki.

...

kacpern14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 937

Ok. Dzieki
A mam pytanko. Cwiczyłem przed chwilą hantelkami i teraz drży mi ręka jak zacisnę mięśnie. To jest ok?
Pytam sie bo jestem ZUPEŁnie początkujący

kacpern14 :):)

...